登录名: 密码: 忘密码了
    设为主页 |  关于我们 | 联系我们  
导报调查
2016年日元/人民币走向
变化幅度不大
日元微走强
日元大幅走强
人民币微走强
人民币大幅走强
2016年中国股市将走向何方?
振幅不大
微升
大幅提升
微降
大幅下降
2016年日本股市将走向何方?
振幅不大
微升
大幅提升
微降
大幅下降
RSS Feed
关于健康方面的文章
(1) 2 3 4 ... 25 »
健康 : 养生支招厨房“3大杀手”增加健康烦恼
2010/11/10 16:22 (24614 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 3494字符 (含本文)
健康 : 秋季健肺养肺锻炼四法
2010/11/10 16:17 (23578 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 1337字符 (含本文)
健康 : 走出10大误区才能睡得好
2010/11/10 16:16 (24387 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 9366字符 (含本文)
健康 : 每天吃粗粮7种食疗 让你年轻15岁
2010/11/10 16:15 (25883 次阅读)

谁都知道,女人保养要趁早。但在人们意识中,总觉得抗老是件既昂贵,难度又极高的事情。其实,抗衰老没多难,只要你能从现在起,有意识地在生活中加入一点儿抗老心思,保证你能推迟衰老15年!



一、肌肤抗氧化

人体由细胞组成,人体衰老也是从细胞开始的。压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用,最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。因此近年来流行一个理念——抗氧化。其实,抗氧化对我们并不陌生,像维生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物质。番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素,其抗氧化活性是维生素C的1000倍,维生素E的102倍。

tips:

1、每天至少吃1-2份由2-3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;

2、吃1-2粒番茄红素胶囊。



二、适脂生活

脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。但脂肪有好坏之分。动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪,是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪,对人体有益。其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。

tips:

1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物

2、每周吃1-2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。



三、胶原蛋白

胶原蛋白是人体皮肤的主要成分,约占皮肤干重的70%~80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样,能让皮肤看起来非常丰润。此外,它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。但是,随着年龄增长,人体内的胶原蛋白流失的速度就开始加快,供给不及耗损,再加上紫外线照射以及体内的氧化作用,均可能破坏胶原蛋白结构,让它失去原有的弹力,这就是皱纹和脸部皮肤松弛提早出现的原因。

tips:

1、适当补充一些富含胶原蛋白的食物:如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等(因其脂肪含量也较高,不宜多吃);

2、适当补充抗氧化食物,延缓胶原蛋白的氧化破坏。



四、饮食有道

有人说,一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人,寿命随体重增加而缩短。众多研究显示,在许许多多种延寿措施中,限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担,还会因为摄入过多的热量导致肥胖,而肥胖本身会成为高血压、心脏病、糖尿病、胆道疾病乃至癌症的诱因。

tips:

饭吃八分饱。俗话说“八分饱、肠胃好”,吃饭的时候。八分饱的感觉是最舒服的,而八分饱又能保证基本的营养需求。

五、补充能量

随着年龄的增长,我们常常感到身体疲劳、精力不足。每当遇到这样的时刻,你会怎么做呢?喝杯咖啡、啤酒还是吃块巧克力?其实这些做法都是不对的:咖啡与酒具有一定的提神醒脑、舒缓身心的作用,然而,喝太多的咖啡却容易导致失眠和胃痛;酒精除了给人带来短暂的精神麻醉外,并不能真正让人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高,虽然能给人带来饱腹感,但不仅会使人发胖,其中的脂肪还容易导致体液酸化加重疲劳。选择好的能量其实很简单,最基本的就是充分摄入主食,因为主食中含有身体和大脑最优质的能源——碳水化合物。

tips:

1、每天累计摄入约1斤主食;

2、饥饿或疲惫时,要及时补充1杯果汁,或1个水果。



六、补充蛋白

未成年的女性肌肉逐年增长,25岁时达到最高值,以后又逐年缓慢下降。30岁女性的肌肉比例约占体重的40%~45%,而老年人仅约占25%左右。从这个角度讲,衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程。除了适当的锻炼有利于保持身体的肌肉含量外,人体肌肉衰老与摄取蛋白质存在着非常密切的关系。

tips:

每天中午一次性摄入日需蛋白质的80%,它与每天4次平均摄入相同数量的蛋白质相比,更有利于肌肉蛋白质的合成,促进非脂肪组织的生长,从而达到延伸肌肉衰老的目的。



七、膳食纤维促进身体排毒

随着年龄的增长,人的胃肠也逐渐慵懒起来。便秘是困扰众多中老年人甚至是年轻人的一大隐痛之一。便秘的原因十分复杂,但主要是因不良生活习惯造成的,饮食中缺乏膳食纤维即为重要原因之一。食物中膳食纤维在肠道内吸收水分而充分膨胀,可促进肠壁的有效蠕动,使肠内容物迅速通过肠道而排出体外,客观上起到了通便的作用。同时可将肠道内各种毒素吸附、稀释、包裹,并促使其迅速排出体外,起到肠道清道夫的作用,并可预防大肠癌的发生。膳食纤维对于男性常见的几大慢性疾病都有很好的预防作用,可以说是维护人体胃肠健康的多面手。

tips:

每天1份粗粮:如玉米、小米、麦片、全麦食品等,以及1份富含膳食纤维的蔬菜,如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等。

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 -
健康 : 果冻的介绍
2010/06/10 16:20 (16304 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 2523字符 (含本文)
健康 : 正确喝普洱茶改善睡眠 减肥不反弹
2010/06/10 16:20 (12095 次阅读)

评分: 8.00 (1 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 2482字符 (含本文)
健康 : 适当喝咖啡可防糖尿病
2010/05/17 17:01 (2371 次阅读)

说起咖啡,浓浓的香气,略带苦味,它不仅仅是一种饮料,更好像代表了一种优雅时尚的生活方式。适量饮用咖啡可以调节体内糖和脂肪的代谢,有利于预防肥胖和糖尿病的发生。

近年来,在国外进行的一系列调查研究发现,每天饮用咖啡的人,空腹和餐后血糖明显低于不饮用咖啡者;日常饮用咖啡2杯至3杯可以降低糖耐量受损和糖尿病发生的危险。也就是说,适量饮用咖啡与糖尿病发生呈负相关,咖啡可以有效预防糖尿病,主要是因为咖啡中含有丰富的抗氧化物质——氯原酸。氯原酸是一种有机酸,可以减少肠道糖的吸收;通过促进葡萄糖的转运和氧化,加强葡萄糖在体内的代谢,控制血糖浓度,预防高血糖。同时,氯原酸还有降低血总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇,有利于保护血管内皮,预防动脉粥样硬化和心血管疾病。

氯原酸有抗氧化、清除自由基,抗诱变、抗癌、抑制炎性反应,抗血小板凝集等多种生物活性。这对促进机体健康、预防肥胖、糖尿病和心血管疾病的发生都具有积极的意义。

氯原酸广泛分布于咖啡、茶、全谷类食物,以及苹果、山楂、葡萄、梨、桔子、乌梅、朝鲜蓟、茄子等蔬菜水果中。其中咖啡中含量最高,全谷类、柑桔类水果及其果汁中含量也较高。

从调节糖和脂肪代谢,预防糖尿病角度来讲,首先要坚持健康的生活方式,即持之以恒的合理膳食,有规律的适量运动。然后,根据自己的膳食结构和喜好,对照2007年修订的《中国居民膳食指南和平衡膳食宝塔》建议,进行适当调整,尤其应特别注意增加全谷类和蔬菜、水果摄入量,以增加有益于健康的多种植物化学物的摄入。对于糖尿病和肥胖患者,建议饮用黑咖啡。如果喜好甜味,可以选择巴尔糖、阿斯巴甜等甜味剂来替代白砂糖。另外,对咖啡因较为敏感的人群,应特别注意选择低咖啡因的咖啡,以免过度兴奋。 (出场专家: 常翠青,博士,副研,北京大学第三医院营养生化研究室主任。中国营养学会常委理事;主要研究方向:运动、营养与慢性病。)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 -
健康 : 空心菜吃时加蒜可降糖通便
2010/05/17 17:00 (2069 次阅读)

明星小档案:空心菜又名蕹菜、竹叶菜、通菜、藤菜。多以嫩茎、叶炒食或做汤,营养非常丰富。

入选理由:农历四月,是吃空心菜最好的季节。这个时候的空心菜,不但脆嫩多汁、味道鲜美,更是解毒的最好蔬菜。

养生优势:中医认为,空心菜具有很强的解毒功效。它性凉味甘,具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效,被《南方草本状》誉为“奇蔬”;适用于痔疮、便血、折伤、虫蛇咬伤、淋浊、带下及饮食中毒等症。平时泌尿系统感染,或是小孩鼻出血,都能用空心菜煮汤来喝,有治疗效果。

营养亮点:现代营养学发现,空心菜具有很强的排毒功能。其中粗纤维含量极为丰富,由纤维素、木质素和果胶等组成。果胶能加速体内有毒物质排泄,木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力,杀菌消炎。空心菜还能通便防癌,可加速排便,对防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。它还含有大量的维生素C和胡萝卜素,有助于增强体质,防病抗病。现代医学还证明,空心菜能降低血糖,可作为糖尿病患者的食疗佳蔬。

挑选妙招:叶子越宽大的空心菜越新鲜脆嫩。同时,要挑选无黄斑、茎部不太长的。

吃法提示:加热时间不恰当,会使空心菜颜色变差,营养受损。最好把茎和嫩叶分开吃。嫩叶适合急火快炒和凉拌,搭配腐竹、豆腐、鱼、肉沫、芝麻酱等能使营养搭配更为合理。茎可以切成丁,与黄豆、豆渣等一起炒,口感独特,营养丰富。此外,空心菜性寒滑利,体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食,血压偏低、胃寒者慎吃。吃凉拌或清炒空心菜时,最好放点蒜,因蒜能佐治寒凉。(北京中医药大学中医饮食营养教授周俭)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 -
健康 : 名贵中药不宜直接放入冰箱
2010/05/17 16:59 (2256 次阅读)

中药材直接放在冰箱里,各种细菌会侵入中药材内,由于冰箱内潮湿,更利于细菌繁殖。人参 红参一般不易被虫蛀,但需保持干燥,晾晒时应盖白纸,以免变色,可装于木盒、瓷瓶内贮存。白参易发霉、生虫、变色,已受潮的应及时晒干。收藏时密封在瓷瓶内可保持原有色泽。梅雨季节最好密封后放入冰箱冷藏。鹿茸 干燥后用细布包好放入木盒内,在其四周塞入用小纸包好的花椒,以防虫蛀、霉烂或破裂。鹿茸粉则用瓷瓶盛装密塞即可。麝香 可装在瓷罐或玻璃瓶内,用蜡封口,置于干燥阴凉处保存,以免香气散失降低药效。

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 -
健康 : 从汉堡包一年不腐说起
2010/05/06 09:53 (1931 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 5361字符 (含本文)
健康 : 开水烫碗杀不了菌
2010/05/06 09:50 (1819 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 868字符 (含本文)
健康 : 3种优质粗粮 春天吃起来最营养
2010/05/06 09:47 (1588 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 2547字符 (含本文)
健康 : 天然有毒食物一览
2010/02/22 13:11 (2423 次阅读)

评分: 10.00 (1 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 5070字符 (含本文)
健康 : 每日吃点葵花子可防止手足皲裂
2010/02/22 13:08 (2101 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 1405字符 (含本文)
健康 : 偏食儿冬季易感冒
2010/01/14 16:13 (2065 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 5032字符 (含本文)
健康 : 每天85克“全谷”可控体重
2010/01/14 16:12 (2010 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 3651字符 (含本文)
健康 : 大蒜怎样吃才具备杀菌作用
2009/12/14 14:30 (2074 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 1956字符 (含本文)
健康 : 黄豆是肉 绿豆是粮
2009/12/14 14:30 (2208 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 2299字符 (含本文)
健康 : 小麦搭配大豆 蛋白质超牛肉
2009/12/14 14:20 (1940 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 1008字符 (含本文)
健康 : 早餐你喝对奶了吗?
2009/12/05 14:24 (1945 次阅读)

评分: 0.00 (0 票) - 对此文章评分 - 阅读全文... | 2143字符 (含本文)
(1) 2 3 4 ... 25 »
会社概要 | 广告募集 | 人员募集 | 隐私保护 | 版权声明
  Copyright © 2003 - 2016中文产业株式会社 版权所有