度过一个漫长的冬天后，人们在春天里会感到特别的疲倦，这当然和季节因素有关，但也和自身的健康有关。下面6个瑜珈动作，可以有效地帮你恢复精力回复健康，只要你每天坚持，哪怕是5分钟，就能重塑一个健康的你。
1、弓步压腿式：前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地面上，重心放低，上体直立，双手合实举于上方，眼睛看手。
功效：减少臀部及大腿后侧的多馀脂肪，使臀部重心上移，减少腹部多馀脂肪，促进消化功能。
2、三角伸展式：两腿开立，脚尖向前，一侧脚尖打开90度，上体侧弯下降至单手指尖触地，另一侧手向上伸展，两臂垂直于地面，上体与腿成一直线。
功效：减少腰部两侧的多馀脂肪，柔韧并延伸脊柱，伸展两臂和两腿韧带。
3、金鸡独立式：同侧手抓住同侧脚，慢慢地放低上体，同时离地腿向上伸起，另一侧手臂向前伸，保持身体平衡。
功效：锻炼平衡能力及思想集中的能力，强壮腿部肌肉和加强力量，按摩副部、腹部，腰骨氐椎得到锻炼。
4、虎式：成跪姿，单腿向后伸，并抬起与腿相反侧的手臂。保持身体平衡。
功效：强壮背部，两腿和两膝，缓解腰骨氐椎疼痛。
5、三角扭转式：在三角式的基础上扭转躯干，一侧手放至另一侧腿的脚外侧，另一只手指向上方。
功效：按摩内脏器官，消除腰腹部的多馀脂肪，延伸□旁腱，加强两腿肌肉力量。
6、坐角式：屈膝两手抓住脚尖，慢慢地向上举起，伸直膝盖。身体以臀部著地保持平衡，后背立直。
功效：改善人体的平衡，减少腹部的多馀脂肪，强壮腰背部，特别加强下背部的力量，对内脏器官有益。
注意事项：
瑜伽练习前2-3小时不要进食，在练习瑜珈功之前应清空膀胱（排尿），尽量穿著宽松舒适的衣服并光脚，尽量选择在阳光充足和温暖的场所练习。对一些难度大的动作可用一条小毛巾来帮助完成。