老师您好：

    我是一个“别人家的孩子”，就是从小到大都特别乖，特别懂事，从不给家里添麻烦，从不让父母操心，现在在日本公司就职，也进的是大公司，可是我的内心却常常感到很累。

    我从小到大很少和大人说心里话，因为家里总是弥漫着紧张的气氛，我记得小学时就想到，只要我成绩好，让爸妈在其他叔叔阿姨那里有面子，他们就会高兴，但成绩也只是让他们得意一阵子，之后又恢复原样。在我初中时他们离婚，我跟我妈妈生活。考大学时，我很想离开家，想考到大城市，以我的成绩也是可能的，但我妈妈坚决反对，她要求我报考本市，这样离家近，我又坚持了四年，心里很想能轻松一点。大学毕业后，我通过老师的介绍，来日本读了大学院，之后在日本公司就职，工作成绩也很受上司好评。我从不把自己的脆弱表现给别人知道，总是自己想法度过。

来日本留学让我有一种自由的感受，但每天雷打不动的依然是早上起来看到我妈的微信，她会把和亲戚的矛盾、吵架，一股脑地告诉我，就像我在家时那样。如果我回信安慰晚了，就会发来诸如“你现在有了自由的生活，又年轻有为，哪里还顾得上我。觉得活着没意思了。”这样的话，看了这些话我心里非常难受，每次只好安慰，就连安慰的话都变得例行公事化。

国内疫情重，我第一时间买口罩寄给她。后来日本疫情扩散，公司实施了在宅工作，每天固定时间几次网络会议。我一个人在家里也很担心，但我更痛苦的是要面对我妈妈的无尽的关怀和提问。前几天我有点咳嗽，自己吓得要命，却不敢告诉我妈，因为她不但无法安慰我，还会比我更崩溃，可以想到的结果就是她不停地担忧哭泣，最后我还得安慰她。

幸好我一直没发烧，咳嗽应该是嗓子有点问题，已经好了。我这才敢给她打视频电话说情况。我妈又开始哭了说我没把她当亲人，有事都不告诉她。我觉得内心非常累，其实前几天咳嗽时，我甚至想要是感染了就默默在小房间里离开这个让我累的世界算了。

                                             雨宫

雨宫你好，很高兴你能分享成长故事，感觉到了你非常懂事，靠自己的努力获得了在日本深造并工作的机会，真的很不容易。但从你的讲述中看，父母并没有给予足够的关爱与支持，虽然妈妈跟你生活的时间多一些，但妈妈似乎有一些专制，凡是都要做主，学习成了妈妈争面子的资本，工作后又希望你能够照顾她，回馈她。妈妈没有意识到，你其实很辛苦，很累，有现在的成绩都是付出很多心血与汗水换来的，但她说的话让人感觉并不认同你，理解你，也不太信任你，担心你抛弃她。

在结尾中，你表现出了一些抑郁的状态，这需要警惕的，长期独居在封闭的空间，会让人压抑、郁闷，思维狭窄、思想僵化，给你一些建议：

1、多与妈妈沟通。妈妈似乎有些偏执与焦虑，离婚对每个人来说都是一种创伤，不去考虑因果关系，离婚使得她的情感全部投注到你的身上，无论是爱与恨、期待与疑虑都指向到了你。而现在你与她长久不见面，她会产生更多的担心与恐惧。如果沟通方式不良，就非常容易发生冲突。因此，信息如此发达的现在，报喜不报忧的时代过去了，建议你随时随地跟妈妈交流，不管开心与难过，多跟妈妈分享喜怒哀乐，从而获得彼此的理解。

2、积极社交。多结交亲朋好友，在日本可以多认识一些朋友，让自己的业余生活充实起来。多跟家乡的亲戚沟通交流，拜托他们多照顾妈妈，减轻妈妈的焦虑，也会缓解你的压力。

3、多积极运动。长期宅家会让大脑出现神经递质代谢异常，建议开展一些体育锻炼，让自己心肺活跃起来，心率达到最大心率70-80%持续40分钟以上，身体就能分泌激素，有利于缓解压力，改善情绪，思维也会相应的活跃、拓宽起来。

4、坚持一些兴趣爱好。人生不仅仅是生活的苟且，还有诗与远方。工作之余，还是需要开展自己“琴棋书画”之类的爱好，让生活丰富多彩起来。

5、如果坚持以上的建议还是无法摆脱糟糕的情绪，那么建议你还是找一位心理咨询师进行一下评估，糟糕的情绪超过两周以上，就需要找心理科医生进行一下诊断，必要时需要药物治疗，不过小提示，心理治疗的效果可能更加明显。

最后，还是衷心希望你工作顺利，生活幸福，家里一切平安顺心！

                              中国国家二级心理咨询师  赵斌

编者按

疫情时刻，需要保护好我们的身体，也需要呵护好我们的心灵。有很多读者向本报诉说在日本疫情扩散之后的各种担忧，身处前景未明的现状，值此不安萦绕的时期，《中文导报》特此设立心理问答专栏，每周刊登一问一答。本栏目将保护提问者个人信息，仅刊登问答内容，可使用化名。

常驻答疑团队是专业心理咨询师或接受过心理护理知识训练者，并将根据内容而邀请各行业有识人士作答。

常驻答疑团队：

李雨潭，旅日心理咨询师，日本文学译者，“全民心理狮”社区创始人。

赵斌，中国国家二级心理咨询师。

杜海玲，《中文导报》记者/编辑。

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