■ 孙 勤
今天，在网上看新闻，惊悉南宁电视台主持人徐谨猝死，年仅37岁，英年早逝。他英俊帅气，风趣幽默，曾被评到最受欢迎主持人奖和最具人气奖，他主持的《新闻夜班》的收视率节节攀升，家喻户晓。一位优秀的主持人就这样突然走了，真为他感到悲哀和惋惜！
在我们的亲朋好友之间，也曾听说过哪位年青人已故世，这样的事情时有发生。英年早逝的人里面，有的确实患有疾病，无法挽留他们的生命。但有的并没有患什么绝征，为什么突然去世？活著的人应该想一想。我认为，有些人对自己的身体太过自信，认为自己很健康，根本不注意身体，能干的干，不能干的也硬撑著干，过酷地使用身体，使身体透支，致使突然倒下。有些人，随心所欲，放纵自己，暴饮暴食，早上懒觉，晚上吃喝。胃不会言语但十分辛苦，吃下的东西，它都会默默地消化一遍，长此以往，山珍海味也成了胃的负担。石磨磨久了，石纹会模糊不清，更何况肉体的胃呢？
一个人死了，并不是他的所有的器官都坏了，往往只是其中某一个器官出了毛病，这里我们就要说一下人体的健康之“桶”。比方一只木桶，有一块板子烂了，还能装水吗？其他板子好好的也没用，不能有一块烂的。人的健康好比一只木桶，那十几块木板就是心肝肺肠胃等等。哪块板出了毛病，要早早修补，堵住漏洞，那这个“桶”还可以用很久。如果一块板“烂了”，认为无所谓，小洞会变成大洞，到时候堵不住了，那就要吃亏，也许会造成猝死。
有许多人总是生了病就去看病，大把大把地吃药，好象对自己挺负责。可是，为什么从来没想过怎样预防疾病？其实，防病非常重要，平时多注意保健，就能少生病或不生病。当然，做好保健不是轻巧的一句话，要拿出实际行动的。“保健”，字典上说是保护健康。我的理解是：保就是保养，健就是强健。就是身体需要保养和强健。一台汽车都要不断补充燃料，经常擦洗，何况人呢！
首先，生活要有规律，吃好睡好，日出而作，日落而息。最好七点起床，11点睡觉。一早醒来不要马上起床，等几分钟再起来。因为，虽说人醒了，可大脑和身体还没有完全启动起来，要让身体缓一缓，这样可以避免心梗和脑溢血。为什么11点要睡呢？因为晚上11点开始身体自然进入修复状态。人体的气血流注与时刻有关系，哪个时辰哪个脏器修复，都有规律，错过了一个时辰就错过了，所以要按时睡觉。保持乐观开朗的心情。人有两个方面，精神和肉体，从某种程度上来说，精神比肉体更重要，所以，一定要情志健康，长寿者多半很乐观或者心情平稳。我们常常听说哪位被气死了，或忧郁而死，就是情志上出了问题，导致肉体无法承担。还有，什么事都不能勉强，人的机能是有限度的，只能扛50的人去扛100斤的东西，怎能行呢？如果扛了，就是害了身体，一时可能不觉得，到时候就会给人颜色。曾经听说一位老人家，从楼底下往上扛白菜，扛了几颗累了，他还扛，结果脑溢血，成了不归之人，真是不值。这就是不懂得保健的常识，硬来是不行的。虽然做了小事，但误了性命。其实，肉体比精神更忠实，行就行，不行就是不行，而我们自己的感觉往往是不可靠的。
第二，坚持体育锻炼，每天半小时左右，风雨无阻，一定要长期坚持。参加什么项目根据自己的体质，走路，跑步，打球，瑜伽什么都可以。身体好的可以练一些激烈运动，身体一般的，练一些轻松的运动。
第三，食疗胜于吃药，最好的医院是厨房。说起食疗，学问就太大太深了，这里仅说几句。早晨要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少，临睡前两小时不吃东西。
有些人也许认为保健是老年人的事，这种想法是不对的，保健对于男女老少来说都很重要，对于健康的人和病人都一样重要，也就是对每一个人都有用。为什么说“黄泉路上不分老少”，是有道理的，就是无论什么年龄段都有可能发生意外。希望大家来关心和实施保护自己健康的“桶”，我们会身心更加健康，生活会更加美好幸福。
今天，在网上看新闻，惊悉南宁电视台主持人徐谨猝死，年仅37岁，英年早逝。他英俊帅气，风趣幽默，曾被评到最受欢迎主持人奖和最具人气奖，他主持的《新闻夜班》的收视率节节攀升，家喻户晓。一位优秀的主持人就这样突然走了，真为他感到悲哀和惋惜！
在我们的亲朋好友之间，也曾听说过哪位年青人已故世，这样的事情时有发生。英年早逝的人里面，有的确实患有疾病，无法挽留他们的生命。但有的并没有患什么绝征，为什么突然去世？活著的人应该想一想。我认为，有些人对自己的身体太过自信，认为自己很健康，根本不注意身体，能干的干，不能干的也硬撑著干，过酷地使用身体，使身体透支，致使突然倒下。有些人，随心所欲，放纵自己，暴饮暴食，早上懒觉，晚上吃喝。胃不会言语但十分辛苦，吃下的东西，它都会默默地消化一遍，长此以往，山珍海味也成了胃的负担。石磨磨久了，石纹会模糊不清，更何况肉体的胃呢？
一个人死了，并不是他的所有的器官都坏了，往往只是其中某一个器官出了毛病，这里我们就要说一下人体的健康之“桶”。比方一只木桶，有一块板子烂了，还能装水吗？其他板子好好的也没用，不能有一块烂的。人的健康好比一只木桶，那十几块木板就是心肝肺肠胃等等。哪块板出了毛病，要早早修补，堵住漏洞，那这个“桶”还可以用很久。如果一块板“烂了”，认为无所谓，小洞会变成大洞，到时候堵不住了，那就要吃亏，也许会造成猝死。
有许多人总是生了病就去看病，大把大把地吃药，好象对自己挺负责。可是，为什么从来没想过怎样预防疾病？其实，防病非常重要，平时多注意保健，就能少生病或不生病。当然，做好保健不是轻巧的一句话，要拿出实际行动的。“保健”，字典上说是保护健康。我的理解是：保就是保养，健就是强健。就是身体需要保养和强健。一台汽车都要不断补充燃料，经常擦洗，何况人呢！
首先，生活要有规律，吃好睡好，日出而作，日落而息。最好七点起床，11点睡觉。一早醒来不要马上起床，等几分钟再起来。因为，虽说人醒了，可大脑和身体还没有完全启动起来，要让身体缓一缓，这样可以避免心梗和脑溢血。为什么11点要睡呢？因为晚上11点开始身体自然进入修复状态。人体的气血流注与时刻有关系，哪个时辰哪个脏器修复，都有规律，错过了一个时辰就错过了，所以要按时睡觉。保持乐观开朗的心情。人有两个方面，精神和肉体，从某种程度上来说，精神比肉体更重要，所以，一定要情志健康，长寿者多半很乐观或者心情平稳。我们常常听说哪位被气死了，或忧郁而死，就是情志上出了问题，导致肉体无法承担。还有，什么事都不能勉强，人的机能是有限度的，只能扛50的人去扛100斤的东西，怎能行呢？如果扛了，就是害了身体，一时可能不觉得，到时候就会给人颜色。曾经听说一位老人家，从楼底下往上扛白菜，扛了几颗累了，他还扛，结果脑溢血，成了不归之人，真是不值。这就是不懂得保健的常识，硬来是不行的。虽然做了小事，但误了性命。其实，肉体比精神更忠实，行就行，不行就是不行，而我们自己的感觉往往是不可靠的。
第二，坚持体育锻炼，每天半小时左右，风雨无阻，一定要长期坚持。参加什么项目根据自己的体质，走路，跑步，打球，瑜伽什么都可以。身体好的可以练一些激烈运动，身体一般的，练一些轻松的运动。
第三，食疗胜于吃药，最好的医院是厨房。说起食疗，学问就太大太深了，这里仅说几句。早晨要吃得好，中午要吃得饱，晚上要吃得少，临睡前两小时不吃东西。
有些人也许认为保健是老年人的事，这种想法是不对的，保健对于男女老少来说都很重要，对于健康的人和病人都一样重要，也就是对每一个人都有用。为什么说“黄泉路上不分老少”，是有道理的，就是无论什么年龄段都有可能发生意外。希望大家来关心和实施保护自己健康的“桶”，我们会身心更加健康，生活会更加美好幸福。