四年一度的世界杯终于结束了，球迷们在历经一个月的熬夜观战后，发现自己也不比球员好到哪儿去，颈椎病、失眠、内分泌失调引起的皮肤问题纷至沓来。怎么办？
　　颈椎
　　世界杯期间很多球迷熬夜看球，由于赛程都在深夜，坐在电视机前僵直不动，目不转睛地盯著屏幕好几个小时，通宵看球的激动结束后，有的球迷出现了头晕、眼胀、颈部僵硬、肩背麻木、手臂酸痛无力等症状。出现这些症状，主要是因为颈部固定于一个位置时间太长，肌肉高度紧张，使颈部肌群、神经、血管等组织受累，压迫或刺激颈椎通过的椎动脉，导致暂时性脑供血不足，引起或加重颈椎病变。
　　要改善由于长时间熬夜看球引起的颈部不适，世界杯一结束就应当马上调整到正常作息状态，防止过度劳累。睡眠应枕高低合适的枕头，原则是要适合人体脊柱的生理屈度，全身的肌肉得到放松，避免枕头太高，颈部过度弯曲。同时，不要躺著看书、看电视，防止颈部伸展时间过长，引起肌肉劳损和骨骼畸形。要积极参加体育锻炼，体育锻炼能使全身得到活动和放松，头颈部血液循环也更加通畅，提高身体的抗病能力。这些体育活动如广播操、跑步、气功、太极拳、散步、武术、羽毛球、乒乓球等，对预防颈椎病和减缓病情发展有一定的作用。如有时间，应坚持做颈椎保健操。
　　睡眠
　　世界杯结束了，一些人还没有倒过时差，一到夜里“条件反射”一样精神百倍，辗转难眠，有的球迷认为自己患上失眠，担心影响工作，结果越来越睡不著。而医生指出，昼夜节律紊乱，如轮班、熬夜导致的睡眠障碍、睡眠时间延迟综合症（睡眠时间较通常情况晚两个小时以上）及主动性睡眠不足综合症，均不属于失眠的范畴。急性失眠多与社会应激事件有密切的联系，每个人都会遇到一些事，也会有身体不适之时，因而一段时期入睡困难是很正常的事，球迷们不必对短暂失眠紧张不安，即使是慢性失眠，也不必过度焦虑，过分担心失眠所带来的危害往往大于失眠本身所产生的影响。
　　医生建议，缓解失眠可以听一些轻柔的音乐，放松心情，使情绪平和，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡；注意饮食适量，避免咖啡因、尼古丁及酒等。如果您的失眠还未改善，严重影响了白天的精神状态，甚至出现头痛、眩晕、恶心等症状，一定要到医院就诊，在专业医生指导下短时间地服用一些药物，千万不要自行购买安眠药，以免引起危险。