由于德国和日本存在8个小时左右的时差，直播时间都在日本的凌晨，本届世界杯在日的华人球迷都免不了要通宵达旦地观看比赛。但大阪上海新天地的沙医生告诉记者，往年世界杯或欧洲杯期间，各大医院接诊的神经、消化及心血管疾病患者都 会明显增加。世界杯赛程多达30天，如果连续熬夜看球，必定会对人体健康造成极大损害，轻则头昏眼花，食欲减退，精神萎靡；重者会导致心慌、恶心，甚至低血糖休克等症状。
据了解，目前球迷的年龄段主要集中在20岁至40岁，他们中绝大部分是学生和上班族，大多只能晚上“熬夜”看球，白天照常工作、学习，每天平均睡眠时间只有4小时左右。
提前睡 抓空睡 中午睡
凌晨的球赛时间，恰好是人们的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，生物钟会被打乱，身体抵抗力自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病。
专家认为，晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。对看完球赛异常兴奋、久久不能入睡的人，可在赛前服用引导睡眠的维生素B1、B2、B3等。熬了一宿，转天难免犯困，要充分利用中午的休息时间“补觉”，这对恢复一天的精力大有裨益。此外，工作间隙做一下简单的运动，如跳绳、散步等，也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。
夜宵免熏炸宜用清淡
啤酒、烧烤、辣味等都是三五成群观球者的最爱，但这对肠胃却是一大挑战。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串的猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。看球过程中还要注意补充水分，枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等，去火功效明显，是首选的熬夜饮品。有些人认为熬夜吃甜食可补充热量，其实，太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的B族维生素，不利身体健康。
睡前睡后宜清水敷面
熬夜看球，会使身体内分泌紊乱，皮肤水分流失。日子久了，皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现，这对女球迷来说可是天大的烦恼。但也不必过分担心，专家认为只要保护得当，可大大减少熬夜对皮肤的伤害。不管熬夜到多晚，睡前或起床后一定要花5至10分钟，用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，滋养缺水的肌肤；涂用保养品时，也应先做5分钟的脸部按摩。油质或长有粉刺的皮肤，可尝试整夜使用有针对性的面膜，其护肤效果较好。不管熬到多晚，睡前必须彻底清洁眼部化妆品，这样转天起床才不会变成熊猫眼。
观世界杯提防心脏病
健康专家提醒那些准备观看世界杯的球迷小心谨慎。因为某些场次的比赛可能使你的心脏停止跳动。心脏痉挛、酗酒驾车、球迷暴力、殴打老婆、不停抽烟、狂欢嗜酒、暴饮暴食、肥膘大增、自我施虐、甚至自杀，所有这些现象在历届世界杯大赛期间屡有发生。英国医学杂志上的研究报告指出，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25％。
那些心脏情况良好和在家中通过电视观看比赛的球迷也会受到影响。不少球迷世界杯期间喜欢吃容易引发血管堵塞的食品，比如各种快餐。
此外，失望、暴力和自我伤害也是世界杯带来的恶果。这种情况将在世界杯大赛进入淘汰阶段后达到高峰。
长期熬夜落下后遗症
头痛，隔天上班或上课时头昏脑涨，注意力无法集中，长期熬夜对记忆力也有无形损伤。
自律神经失调，该睡觉的时候没睡，而是靠咖啡或是茶来提神，容易造成内脏的自律神经失调。
黑眼圈，眼袋眼睛过度疲劳，造成眼睛周围的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
皮肤乾燥、黑斑、青春痘，晚上11点到凌晨3点为美容时间，这段时间如没获得充分的休息就会表现在皮肤上。
免疫力下降，常处于疲劳、精神不振的状况，人的免疫力也会下降，自然感冒等自律神经失调症状都会找上你。
生育力下降，经常性熬夜会影响男性精虫活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，自然月经周期也可能会受影响。
看球小贴士
半夜看球需准备的药品
熬夜看球，虽然精神愉悦，但身体还是会疲劳的，时不时地就会发出疲劳的警告，所以需准备点药，及时“安抚”一下疲劳而又亢奋的身体。
1、胃黏膜保护剂，如硫糖铝等；制酸药，如奥美啦唑等。如果胃部感到不适，根据说明书使用；如果症状没有消失，那么要及时到医院治疗。
2、备一些保护眼睛的眼药水。
3、备一些治疗感冒的药物。
4、心血管药物。准备一点降压药及复方丹参片、地奥心血康等有备无患。
抛弃失眠
看完球后大脑处于兴奋状态，这时常常无法立即入睡。所以在看完球后，用45℃左右的热水熏浴双脚。一边熏浴，一边搓脚至有发热的感觉。这个方法可以促进血液循环，有健足安眠，防病健身的功效。或者喝上一杯牛奶或糖水。牛奶中有催眠物质，能起到安眠的作用；糖水会使大脑皮质受到抑制而进入安眠状态。
激情、脂肪同燃烧
很多球迷在度过世界杯以后，会发现自己的身材也像足球一样，圆润富态，既影响美观又影响健康。德国《星期日图片报》说，在看比赛的同时喝下0.25升啤酒的人，必须看18个小时的球赛才能将他喝下的啤酒的热量消耗掉，消耗50克薯片的热量需要45个小时。但是，谁会在12场比赛里只喝一小罐啤酒、吃屈指可数的几片薯片呢？正因如此，所以请记住：跳起来、胳膊做“人浪”似的拉伸、加油、欢呼、雀跃和舞蹈吧！
爱球也爱妻
在你狂欢的同时，别忘了你身边的那位，拉著她一块看球吧，或者在看球的间歇陪她聊聊天、购购物什么的，别让她自怨自艾自己的“足球寡妇”身份。同时与人沟通可以及时消除因为看球带来的亢奋和烦躁、失望等不良情绪。