5月31日是第19个世界无烟日，吸烟对人体的危害又被重新提出。目前全球有11亿烟民，每年因吸烟而死亡的人数多达400万人。目前正值世界杯，为了熬夜，“瘾君子”们又要燃起小白棍助兴了。
　　戒烟的不成功很大程度上是因为烟民对戒烟有错误的认识，如：一、戒烟很难成功。戒烟成功需要坚强的意志和毅力，很多烟民还没开始戒烟就认为自己根本戒不了，这直接影响到日后戒烟的意志力。二、戒烟会打乱原有的身体机能。由于吸烟者的血液里往往已经含有尼古丁，一旦停止吸烟，尼古丁的含量下降，会感觉不舒服，有时还会出现口乾舌燥、六神无主等感觉，戒烟者就感觉戒烟还不如吸烟好。其实，开始会感觉不好，但坚持下来你的身体就会适应。三、戒烟后会发胖。一般年龄较大的烟民在停止吸烟后体重增加，这是因为烟雾对身体的刺激消失，各个器官的状态逐渐转好，食欲增加，如果不加强身体锻炼，体重会有所增加。但是，如果能加强体育锻炼，在完全戒烟之后，身体各器官功能就会达到平衡状态，体重的增加与否，与戒烟就没有关系。
　　以下方法可以助您戒烟成功：
　　1．意志法。戒掉吸烟，意志起著决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
　　2．厌恶法。买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，如患感冒或消化疾病时，强迫自己抽，直到对香烟恶心为止，这样戒烟效果显著。
　　3．恐惧法。多了解吸烟有害的相关资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
　　4．代偿法。当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖、瓜子等，而含片生姜的效果最好，能有效解除“口瘾”。
　　 当然所谓“物以类聚，人以群分”，少和吸烟人士在一起也能减少香烟的诱惑。中药也不失为一种有效的戒烟药物。
　　中药戒烟茶：鱼腥草250克，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。
　　中药戒烟糖：藿香60克，薄荷、甘草各30克，研粉末状，调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，有烟瘾时吃15克即可。
　　中药戒烟酒：鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、薄荷、藿香各15克研碎浸于1公斤60度的酒中，然后加盖密封半月后饮用。戒烟时，每次服10～15毫升，每日8～12次。