随着冬季的来临，气温下降、树木萧瑟，并且这个季节比其它季节更容易让人生病，所以很容易患上抑郁症。如果连续两周出现下列症状中5个以上（至少包括1或2），且这些症状以前没有或很轻，并排除药物或躯体疾病的影响，则基本上可以确认为重度抑郁症。
   1.每天大部分时间心情抑郁。2.每天大部分时间对所有或大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。3.体重显著减少或增加（正常体重的5%），食欲显著降低或增加。4.每天失眠或睡眠过多。5.每天精神亢奋或萎靡不振。6.每天感到疲劳，缺乏精力。7.每天感?灾v没有价值，或者自罪自贬。8.每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。9.常常想到死，严重时有自杀的具体计划，或有自杀行为。
   要想改善情绪，除了加强体育锻炼以外，多晒晒冬季宝贵的阳光也是有效的。强健的体魄会使人增强信心，而温暖的感觉也会使人消除阴冷不幸的情绪。如果这些都不能帮您改善，那您应该去医生那儿看看了。