很多人一到冬天就会手脚冰凉，西医认为这是由于四肢末端受冷刺激，小动脉收缩，外周血液量减少，末梢血循环较差引起，中医则认为这是由于阳气偏弱所致。这种单纯的手脚冰凉症可以通过泡脚和锻炼身体来改善，但如果你双脚冰凉是以下的情况，那就要注意了，因为那可能是血管疾病的征兆。
   1、在早期阶段，患者常感到患肢稍冷或轻度麻木，在活动或行走一段距离后出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力。这时患者常需停止活动或行走，休息数分钟后才能继续活动和行走，这种现象医学上称之为“间歇性跛行”。
   2、行走后出现肌肉疼痛、痉挛和疲乏无力，最多见于小腿，部分病人还可出现于大腿和臀部。
   3、在休息时也可感到肢体疼痛、麻木和感觉异常，尤以夜间最为明显，这被称之为“静息痛”。重症患者肢体末端可出现溃疡和坏死。
   这些症状说明极有可能患有下肢动脉硬化闭塞症。下肢动脉硬化闭塞是─个缓慢发展的过程，而吸烟是其最重要的一个危险因素。因此，病人的自我保健十分重要。

自我保健：
   戒烟：烟草中的尼古丁等有害物质能使肢体末梢小血管发生长时间的痉挛性收缩，造成皮肤、肌肉和神经组织的血液供给急剧减少。这种作用对下肢动脉狭窄或闭塞的病人除了会加重动脉硬化外，还导致原已供血不足的肢体严重缺血，甚至足趾发黑坏死。
   饮食清淡：避免高糖、高脂饮食，减少胆固醇的摄入。
   坚持适度的锻炼：由于动脉狭窄成闭塞，肢体已处于缺血状态，不恰当地过度活动下肢，反而会使临床症状进─步加重。如某病人间歇性跛行的距离是1000米，即连续走1000米左右后出现患肢的小腿或足部疼痛等症状，那他应该行走500-800米后停下，休息─会儿再走，如果是快步行走后出现症状，那他应该放慢行走速度。 总之，一定不能放弃，因为这样才能改善病情，而行走的限度为既给缺血的下肢一定的运动负荷，又不会出现小腿疼痛症状。
   至于手脚冰凉症，可以用热水泡脚，热水泡脚具有促进气血运行、通经活络、温煦脏腑的作用。如果能坚持用中药煎剂泡脚效果更好：1.鸡血藤、锁阳各30克，炙附片10克，加适量水煎成汤液。2.川牛膝、怀牛膝、狗脊、炙附片各15克，加适量水煎成汤液。3.延胡索、姜黄、虎杖、巴戟天各15克，炙附片、木瓜各10克，花椒、生草各6克，加适量水煎成汤液。浸泡的次数，可一天一次、一天几次，也可几天一次。还可通过自我按摩来改善：心腧穴（左右肩胛骨中间，脊梁骨和两侧大筋的部位），逆时针方向和顺时针方向各按揉18次（此穴可请人帮忙）。肾腧穴（即两边“腰眼”）每一侧各左转18次，右转18次。先按揉气冲穴（大腿根内侧），然后再按揉跳动的动脉处（气冲穴的下边），一松一紧，交替进行，一直揉到腿脚有热感为止。揉搓涌泉穴（脚底中央），以感觉到热为度。再搓揉脚趾，特别是大脚趾后二节长有几根毫毛的地方（叫“三毛穴”），要多揉搓，最后稍用力捏三五下。每晚睡前按摩一次即可。