在我们小的时候，父母总是要求我们好好学习，以便将来有一个美好的前程，却不知这个美好的前程是要用健康来作为代价的。白领工作人人都艳羡，可是谁能想到长时间坐在计算机前面无异于自杀。
危害一：皮肤
对于正常人来说，如果长期坐在计算机屏幕前，甚至每天有10个小时都在计算机前，那对皮肤的健康是有很大影响的，会出现弹性不足、干燥、容易衰老、出现皱纹等情况。而本身就是过敏性皮肤的，经常使用计算机会使皮肤尤其是面部皮肤更容易受到伤害。这是因为处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，产生的静电会把周围空气中悬浮的尘埃甚至是??都吸附过来，使皮肤尤其是面部皮肤受到刺激，就可能发生面部过敏性皮炎，出现红斑、小丘疹、皮肤干燥、脱屑等过敏现象。
解决办法：
1.每天在计算机前的时间最好不超过2、3个小时。
2.用过计算机后一定要洗脸，清洁面部皮肤上吸附的尘埃、??等微量过敏元素。
3.要保持室内的清洁，经常通风。不要在计算机周围堆放过多的纸和文件。最好经常用湿布蘸着抗静电剂擦拭计算机及桌面。如果房间比较干燥，最好在附近放一盆水。
4.要多喝茶、多补充维生素C，增加皮肤的弹性和含水量。
危害二：眼睛
这不用说了，许多经常守在计算机旁的人士一定有这样的感受，常常觉得眼睛累得不行，滴再多的舒缓药水也没用，只想闭上眼睛什么都不做，什么都不看。这是因为近距离且高度集中地盯着闪烁的计算机屏幕，很少眨眼睛（1分钟眨眼次数在10次以下），以及精神高度紧张导致的神经和精神方面的刺激等，都可能导致视力下降，引发干眼症等疾病，严重的还会出现骤盲。眼睛干涩已经成了计算机族一个很普遍的症状，而严重的已经发展成了“ 干眼症”，患者眼睛发干、发涩、充血、发红、感觉累，严重的视物不清甚至会干疼。
解决办法：
1.使用计算机的时间不宜太长，屏幕的位置应比双眼视线略低。眼睛与屏幕的距离：14英寸应在50－60厘米；15英寸的在60－70厘米左右；17英寸的最好距离在80厘米以上。最好选择液晶屏幕，或是采取屏幕保护装置。此外，最好把屏幕的亮度调整到不使眼疲劳的程度；房间的光线既不能太暗也不能太亮，最好和屏幕的亮度相同。还要避免室内的光线直接照射在屏幕上，光源最好来自计算机的左边或右边。
2.除了做眼保健操外，最好选择一些营养型眼药水，不要乱揉眼睛。
3.如果眼睛出现问题，一定要进行专科检查。
危害三：心理
想不到吧，长时间使用计算机对心理也会有影响。是不是很久都没有和别人交谈，包括你的家人？是不是别人对你说话你也没注意到？有多久没对大家笑过了？小心，你的心理快出问题了，再这样下去可能就会生病了。
A.屏幕脸：故名思义啊，“屏幕脸”就是像屏幕一样的没表情。当然它还没达到一种病理状态。既没有疾病带来的不适感，也不算是一种疾病，但它对人的人际交往、心理都会产生影响。对于一些长期和计算机屏幕打交道的人来说，尤其是每天要对着计算机编程的IT界人士来说，工作导致长时间的人机对话、缺少正常的感情交流，久而久之可能就会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。时间长了，这类人和别人的交流会越来越少，人际关系也会受到影响，严重的还会因此发生心理障碍。
解决办法：合理安排时间，尽量减少和计算机打交道的时间，每隔一段时间就主动和同事、朋友交流。
B.计算机躁狂症：“躁狂”，多可怕的词，这是神经官能症的一种，是由于对计算机过度依赖，并且长时间精神高度紧张、集中的后果。当计算机出现故障后会精神紧张、烦躁不安，甚至有砸计算机的欲望，有的还会将不满情绪发泄在同事身上。
解决办法：
1.平时则要放松心情，随时将数据备份。一旦计算机出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在计算机桌前，应当尽快转移视线和注意力。
2.不要长时间坐在计算机前工作，每隔一段时间去喝杯茶、咖啡，或活动一下四肢，或是多和同事交流。
危害四：骨胳
谁能想到一名白领也要时时提防自己的骨胳，又不是拳击运动员。可你就是得注意自己的骨胳是否健康，不然不到老年就要吃苦头了。
A.腕管综合症:长期使用计算机键盘和鼠标，手腕要承受长期、密集、反复和过度的活动，局部发生的水肿使腕管中的正中神经受压，腕关节综合症就可能找上您。它的症状主要是食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉无力甚至萎缩，手指失去灵活性，手指经常出现关节痛，夜间疼痛还可能加剧。而这种疾病发展下去，手部肌肉的萎缩还会导致功能受损，手上的力量减弱。
解决办法：
1.每工作1小时就要起身活动，做一些握拳、捏指等动作。可以将手指用力向手背的方向扳。经常用笔记本计算机的人，要常用温水洗手，避免手部受凉，还可选择手部健身球调节肌腱。有条件者还可以做手部按摩。
2.使用计算机时，计算机桌上的键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。计算机键盘要正对着人，不要斜摆在一边。
3.使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。此外，最好不要使用垫起腕部的鼠标腕垫，因为它反而会增加腕部所受的压力。
4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
B.颈腰椎病：使用计算机时，长时间保持一种固定姿势会使腰部受损，出现酸痛，严重者可发生腰肌劳损和椎间盘退行性变；颈部也处于一种前倾姿势，长期处于这种姿势会导致软组织的劳损和椎间盘的损伤，脖子有酸胀感，严重的还会引起放射状疼痛和头晕、呕吐等症状。此外，敲击键盘时人的上臂常处于前伸状态，保持上臂前伸的斜方肌持续紧张，还会导致肩部疼痛。
解决办法：
1.用计算机时应保持正确的姿势，腰要挺直，桌面高度要适宜。
2.在计算机前持续工作1小时以上应休息一会儿，进行适当的活动，最好做些松弛肌肉的保健操，多活动四肢、腰、颈和背部，以减轻疲劳。怀孕的妇女更不能长坐不起。
3、多做颈部运动。
危害一：皮肤
对于正常人来说，如果长期坐在计算机屏幕前，甚至每天有10个小时都在计算机前，那对皮肤的健康是有很大影响的，会出现弹性不足、干燥、容易衰老、出现皱纹等情况。而本身就是过敏性皮肤的，经常使用计算机会使皮肤尤其是面部皮肤更容易受到伤害。这是因为处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场，产生的静电会把周围空气中悬浮的尘埃甚至是??都吸附过来，使皮肤尤其是面部皮肤受到刺激，就可能发生面部过敏性皮炎，出现红斑、小丘疹、皮肤干燥、脱屑等过敏现象。
解决办法：
1.每天在计算机前的时间最好不超过2、3个小时。
2.用过计算机后一定要洗脸，清洁面部皮肤上吸附的尘埃、??等微量过敏元素。
3.要保持室内的清洁，经常通风。不要在计算机周围堆放过多的纸和文件。最好经常用湿布蘸着抗静电剂擦拭计算机及桌面。如果房间比较干燥，最好在附近放一盆水。
4.要多喝茶、多补充维生素C，增加皮肤的弹性和含水量。
危害二：眼睛
这不用说了，许多经常守在计算机旁的人士一定有这样的感受，常常觉得眼睛累得不行，滴再多的舒缓药水也没用，只想闭上眼睛什么都不做，什么都不看。这是因为近距离且高度集中地盯着闪烁的计算机屏幕，很少眨眼睛（1分钟眨眼次数在10次以下），以及精神高度紧张导致的神经和精神方面的刺激等，都可能导致视力下降，引发干眼症等疾病，严重的还会出现骤盲。眼睛干涩已经成了计算机族一个很普遍的症状，而严重的已经发展成了“ 干眼症”，患者眼睛发干、发涩、充血、发红、感觉累，严重的视物不清甚至会干疼。
解决办法：
1.使用计算机的时间不宜太长，屏幕的位置应比双眼视线略低。眼睛与屏幕的距离：14英寸应在50－60厘米；15英寸的在60－70厘米左右；17英寸的最好距离在80厘米以上。最好选择液晶屏幕，或是采取屏幕保护装置。此外，最好把屏幕的亮度调整到不使眼疲劳的程度；房间的光线既不能太暗也不能太亮，最好和屏幕的亮度相同。还要避免室内的光线直接照射在屏幕上，光源最好来自计算机的左边或右边。
2.除了做眼保健操外，最好选择一些营养型眼药水，不要乱揉眼睛。
3.如果眼睛出现问题，一定要进行专科检查。
危害三：心理
想不到吧，长时间使用计算机对心理也会有影响。是不是很久都没有和别人交谈，包括你的家人？是不是别人对你说话你也没注意到？有多久没对大家笑过了？小心，你的心理快出问题了，再这样下去可能就会生病了。
A.屏幕脸：故名思义啊，“屏幕脸”就是像屏幕一样的没表情。当然它还没达到一种病理状态。既没有疾病带来的不适感，也不算是一种疾病，但它对人的人际交往、心理都会产生影响。对于一些长期和计算机屏幕打交道的人来说，尤其是每天要对着计算机编程的IT界人士来说，工作导致长时间的人机对话、缺少正常的感情交流，久而久之可能就会出现面部表情不丰富甚至无表情、表情淡漠的情况。时间长了，这类人和别人的交流会越来越少，人际关系也会受到影响，严重的还会因此发生心理障碍。
解决办法：合理安排时间，尽量减少和计算机打交道的时间，每隔一段时间就主动和同事、朋友交流。
B.计算机躁狂症：“躁狂”，多可怕的词，这是神经官能症的一种，是由于对计算机过度依赖，并且长时间精神高度紧张、集中的后果。当计算机出现故障后会精神紧张、烦躁不安，甚至有砸计算机的欲望，有的还会将不满情绪发泄在同事身上。
解决办法：
1.平时则要放松心情，随时将数据备份。一旦计算机出现故障，立即找专业人士来维修，避免独自坐在计算机桌前，应当尽快转移视线和注意力。
2.不要长时间坐在计算机前工作，每隔一段时间去喝杯茶、咖啡，或活动一下四肢，或是多和同事交流。
危害四：骨胳
谁能想到一名白领也要时时提防自己的骨胳，又不是拳击运动员。可你就是得注意自己的骨胳是否健康，不然不到老年就要吃苦头了。
A.腕管综合症:长期使用计算机键盘和鼠标，手腕要承受长期、密集、反复和过度的活动，局部发生的水肿使腕管中的正中神经受压，腕关节综合症就可能找上您。它的症状主要是食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉无力甚至萎缩，手指失去灵活性，手指经常出现关节痛，夜间疼痛还可能加剧。而这种疾病发展下去，手部肌肉的萎缩还会导致功能受损，手上的力量减弱。
解决办法：
1.每工作1小时就要起身活动，做一些握拳、捏指等动作。可以将手指用力向手背的方向扳。经常用笔记本计算机的人，要常用温水洗手，避免手部受凉，还可选择手部健身球调节肌腱。有条件者还可以做手部按摩。
2.使用计算机时，计算机桌上的键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。计算机键盘要正对着人，不要斜摆在一边。
3.使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。此外，最好不要使用垫起腕部的鼠标腕垫，因为它反而会增加腕部所受的压力。
4.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。
B.颈腰椎病：使用计算机时，长时间保持一种固定姿势会使腰部受损，出现酸痛，严重者可发生腰肌劳损和椎间盘退行性变；颈部也处于一种前倾姿势，长期处于这种姿势会导致软组织的劳损和椎间盘的损伤，脖子有酸胀感，严重的还会引起放射状疼痛和头晕、呕吐等症状。此外，敲击键盘时人的上臂常处于前伸状态，保持上臂前伸的斜方肌持续紧张，还会导致肩部疼痛。
解决办法：
1.用计算机时应保持正确的姿势，腰要挺直，桌面高度要适宜。
2.在计算机前持续工作1小时以上应休息一会儿，进行适当的活动，最好做些松弛肌肉的保健操，多活动四肢、腰、颈和背部，以减轻疲劳。怀孕的妇女更不能长坐不起。
3、多做颈部运动。