“赤日炎炎似火烧”。随着全球变暖，夏季的温度越来越高，酷暑越来越让人难耐。如何科学简单地度过这令人害怕的高温季节，来看看下面简单而有效的避暑高招。
1.少吃多餐。每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。
2.冷水凉腕。每过几小时，就把你的手腕放在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。
3.吃辛辣食物。红辣椒可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。不过使用此方法降温小心内火上升。
4.温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。
5.待在地下室。一般情况下，地下室的温度会比上层低10℃─15℃左右，尤其是在正午阳光最强和下午两点温度最高的时候。
6.穿轻戴素。最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品正好相反，有散热的作用。
7.拉好窗帘。当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入。另外当夏季来临时，最好室内采用冷色调，这也有助于心理上的降温。
8.多多饮水。在大热天里，最好不要喝酒。酒精会使体内缺水，不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。
9.选用芦荟。女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
10.放慢节奏。大热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。如果你有跑步的习惯，最好在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。
11.使用冰袋。利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。
12.幻想雪天。向后仰倒或盘腿坐直，闭上双眼调整呼吸想象雪景。可不要小看这样的“白日梦”，它真的能帮你降低体温哦。
1.少吃多餐。每餐吃得越多，所产生的热量也越多，尤其是高蛋白食物产生热量更多。
2.冷水凉腕。每过几小时，就把你的手腕放在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。
3.吃辛辣食物。红辣椒可以刺激口腔内的热量受体，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温。不过使用此方法降温小心内火上升。
4.温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。
5.待在地下室。一般情况下，地下室的温度会比上层低10℃─15℃左右，尤其是在正午阳光最强和下午两点温度最高的时候。
6.穿轻戴素。最好穿轻便、浅色的棉制衣物。合成纤维一般会吸热，而棉制品正好相反，有散热的作用。
7.拉好窗帘。当你不在家时，可以把窗帘拉下来，阻止热量进入。另外当夏季来临时，最好室内采用冷色调，这也有助于心理上的降温。
8.多多饮水。在大热天里，最好不要喝酒。酒精会使体内缺水，不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。
9.选用芦荟。女性可用冰凉的芦荟油来代替普通的保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。
10.放慢节奏。大热天里，宜放慢节奏，避免剧烈活动，以防体温升高。如果你有跑步的习惯，最好在气温相对较低的时候进行，如每天早上7点前。
11.使用冰袋。利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。
12.幻想雪天。向后仰倒或盘腿坐直，闭上双眼调整呼吸想象雪景。可不要小看这样的“白日梦”，它真的能帮你降低体温哦。