家有球迷跟家有考生一样,需要得到及时关爱和善待。尤其是球迷太太们,别错过这四年一次的机会,展示一下你的厨艺,表现一下你的柔情,让周围的球迷男人为当初没选择你后悔得想撞墙吧,让你老公用一生一世来感激你一月的付出。看电视久了对眼睛可不好,作为老婆的你,再做上一道保护眼睛的美食给老公,我想他会更爱你的。
熬夜膳食
菜谱一
生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽乾、牙龈肿痛者食用。
菜谱二
猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
菜谱三
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、瘦猪肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后乾咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
菜谱四
粉皮生鱼汤:每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳累过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
菜谱五
夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
熬夜小零食
熬夜看球零食必不可少,虽然牛肉乾、鱼片等小食,都含有丰富的维生素B,但这样两种零食都不易消化,建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C,对提高免疫力有助。相对而言,苹果、香蕉中维C的含量就少于前两者。
此外连续通宵看球的恶果,便是难看的熊猫眼。建议用热毛巾覆盖眼睛四周,来回重复多次,再用冰茶袋敷几分钟,最后别忘记涂上眼霜。此外多汁的苹果片、未长芽的土豆片和煮熟的鸡蛋都是暂时消除黑眼圈的好帮手。
熬夜看球,也要讲技巧。不然,球是看爽了,第二天精神不振,难免影响工作。万一遇上个球盲上司,免不了一顿数落。现向你推荐一些熬夜技巧:
夜宵尽可能少食泡面类速食,容易上火。以水果、吐司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。开始熬夜前,来一颗维他命B群营养丸。维他命B能有效解除疲劳,增强人体抗压能力。提神饮料,绿茶为最佳,能提神,还能消除体内多馀的自由基,让您神清气爽。对胃肠不好者,推荐枸杞子泡茶,解压明目。
对女性球迷而言,熬夜前千万记得卸妆,以免引发满脸痘痘。熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜的“沙发土豆”,时时记得做深呼吸。深呼吸有助肌体放松。熬夜伤身体,早餐千万马虎不得。