华人都知道10月23日是中国二十四节气中的霜降，霜降则意味着昼夜温差越来越大，而冬天也将来临，当然气温也会越来越低。随着气温的下降，又到了心血管疾病的高发时期。

保护您的“发动机”
   由于气温下降，人的血管也会相应收缩，致使血压上升，所以心血管疾病等意外也开始上升。保暖是预防这个阶段意外的首要手段，但正确科学的生活习惯却是你预防和减少意外发生的重要保障。
   （1）少脂肪：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止冠心病发生。每日摄盐量限于5克以内，坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
   （2）不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。
   （3）多运动：每天最好坚持不短于30分钟的有氧运动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
   （4）调血脂：高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。
   （5）放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大，血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。
   （6）睡眠好：有心血管疾病的人最好采取右卧姿势，并适当将脚垫高，使之略高于心脏的水平位置，这样有利于微循环。
   （7）适当多食坚果果仁：食用杏仁等富镁的果仁，可防治心律紊乱，养护心肌，少发生冠心病及心源性猝死等。

“冠心病”自我检测
   冠心病是指供给心脏营养物质的血管──冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或阻塞，以及形成血栓，造成管腔闭塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞的一种心脏病，亦称缺血性心脏病。很多人以为这是老年人才会患上的病，其实只要你过了40岁，患上冠心病的几率就比以前要高得多。快来看看你离“冠心病”还有多远？
   （1）劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续3─5分钟，休息后自行缓解者。
   （2）体力活动时出现胸闷、心悸、气短，休息时自行缓解者。
   （3）出现与运动有关的头痛、牙痛、腿痛等。
   （4）饱餐、寒冷或看惊险影片时出现胸痛、心悸者。
   （5）夜晚睡觉枕头低时，感到胸闷憋气，需要高枕卧位方感舒适者；熟睡、或白天平卧时突然胸痛、心悸、呼吸困难，需立即坐起或站立方能缓解者。
   （6）性生活或用力排便时出现心慌、胸闷、气急或胸痛不适。
   （7）听到噪声便感到心慌、胸闷者。
   （8）反复出现脉搏不齐，不明原因心跳过速或过缓者。
   当然这并不是绝对的，有些人的症状不太明显，尤其是年轻人，所以最好是定期检查身体，特别当你步入中年以后。