一谈到减肥，一般人都会认为那是一件痛苦的事情。不过若能好好应用蕃茄来减肥，非但不必挨饿，还能健康地减去体重。

事实上，蕃茄口感颇佳，每100克才含有16大卡的热量，即使吃了一个中等大小的蕃茄，也才只有40大卡的热量，相当于一碗饭的五分之一。一个中等大小的苹果有107大卡的热量，相较之下蕃茄的热量还不到苹果的一半呢！

而且蕃茄易使人有饱食感的产生，食物纤维在肠内可以吸附多馀的脂肪，将脂肪和大便一起排泄出来。因此若能在饭前吃一颗蕃茄，除了米饭及高热量的菜肴摄食量会减少外，还能阻止食品中的脂肪被身体吸收。蕃茄含有丰富的维生素B群，能促进脂肪的代谢，体内物质的变化及更新。在饭前吃蕃茄，有助脂肪被燃烧。

蕃茄还含有丰富的维生素与矿物质。例如，可以常保皮肤健康的维生素A胡萝卜素；维持身体抵抗力的维生素C；预防贫血的铁质；将体内多馀盐分钠排出的钾。

尤其是维生素C，一个中等大小的蕃茄，便能补充一个成人一天的维生素C需要量□50毫克。除此之外，蕃茄还含有柠檬酸和苹果酸，有助于消除疲劳，蕃茄也是rutin的供给来源，可强化血管。

关于蕃茄的减肥法并没有非常硬性的规定，不过一般以饭前吃一颗中等大小的蕃茄为基本做法，也可用180-250cc的无盐蕃茄汁来代替。最好能够在三餐饭前吃蕃茄或是喝蕃茄汁，如果觉得腻时，那么在早晚各一次也可以。肚子饿时，将蕃茄来当点心更好喔!

蕃茄减肥法非常的简单，当体重下降的速度减慢时，可采用走路、爬楼梯等较轻松的运动，会更有效果喔！身体肥胖之后，往往容易导致肩膀酸痛、腰痛等症状。