愈来愈多人愿意花钱做健康检查，但是除了身体的检查，心灵的健康应该如何维护？在新的一年，给自己一个不同的身心计划吧。
在一年的开始，学会几个抗压减压的方法，放松情绪面对难关，以下有几个建议，选择几项自己做得到的，持之以恒地练习，相信在新的一年能有新的活力。
1、生活要规律，营养要均衡
很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足，因此，生活规律是舒缓压力的首要条件。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。
2、尽可能每天运动
运动能够快速地改变脑里的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内在的安定。
3、保持正面思考
西方人有个比喻，“忧虑像个摇椅，它让你有事可做，却不能让你前进。”常常检查自己是不是有负面的思想或反应如“我怎么努力都没有用”或“ 没有人会喜欢我”。打断负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。如塞车时，也许会开始自责，“我总是迟到，我从来没做对过一件事。”放下这些自责，回想一些愉快有趣的事，就能释放出快乐的情绪。
4、善待自己，每天做一件让自己快乐的事
做自己喜欢的事并不是一种奢侈，它能帮助你建立信心和调整情绪，让你有掌握自己生命的感觉。写下能够让自己快乐的事，如看一部电影、看书时喝杯咖啡、或是去当义工，每天至少做一件。但别让它每天必做，而是你想做，以免失去乐趣。
5、每周和知心的朋友约会一次永远不要独自面对压力或焦虑。
研究显示，找到一个愿意真心陪伴你的朋友，定期和他们联络谈话，效果和抗忧药或心理咨询一样好。专家建议，很多令人沮丧的问题常常来自家庭，因此，生活中一定要有这种支持性朋友，他们能客观地看待你的问题，也少了情感的纠葛与责难。安排出时间和这种朋友相处，每周最少一个小时。
6、学习一项新事物
在新的一年，学个心中渴望已久的东西，能给自己一个新的生活动力。可能是插花或写作，也可能是太极拳、高尔夫、游泳或滑雪，甚至是比较新奇的开飞机或划船。放开手脚去学吧，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。
7、没有消息就是好消息
面对一连串的负面新闻，或是夸大煽情的媒体怎么办？把电视机关起来，把报纸收起来，人的心是肉做的，长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，别让天灾人祸或政治或绯闻左右你的心情，要学会选择和过滤信息。
8、常常和你的神讲话
你所信仰的神（不管你是如何称呼它），是你最好的朋友，随时在你身旁。每天早上或晚上，花3分钟和神说说话，沮丧烦恼时，也可以立刻和它对话。假如你不相信有神，也可以试试看冥想。许多研究都显示，不管是冥想还是祷告，都能重新平衡脑里的化学物质，让烦恼停止转动。
在一年的开始，学会几个抗压减压的方法，放松情绪面对难关，以下有几个建议，选择几项自己做得到的，持之以恒地练习，相信在新的一年能有新的活力。
1、生活要规律，营养要均衡
很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足，因此，生活规律是舒缓压力的首要条件。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。
2、尽可能每天运动
运动能够快速地改变脑里的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内在的安定。
3、保持正面思考
西方人有个比喻，“忧虑像个摇椅，它让你有事可做，却不能让你前进。”常常检查自己是不是有负面的思想或反应如“我怎么努力都没有用”或“ 没有人会喜欢我”。打断负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。如塞车时，也许会开始自责，“我总是迟到，我从来没做对过一件事。”放下这些自责，回想一些愉快有趣的事，就能释放出快乐的情绪。
4、善待自己，每天做一件让自己快乐的事
做自己喜欢的事并不是一种奢侈，它能帮助你建立信心和调整情绪，让你有掌握自己生命的感觉。写下能够让自己快乐的事，如看一部电影、看书时喝杯咖啡、或是去当义工，每天至少做一件。但别让它每天必做，而是你想做，以免失去乐趣。
5、每周和知心的朋友约会一次永远不要独自面对压力或焦虑。
研究显示，找到一个愿意真心陪伴你的朋友，定期和他们联络谈话，效果和抗忧药或心理咨询一样好。专家建议，很多令人沮丧的问题常常来自家庭，因此，生活中一定要有这种支持性朋友，他们能客观地看待你的问题，也少了情感的纠葛与责难。安排出时间和这种朋友相处，每周最少一个小时。
6、学习一项新事物
在新的一年，学个心中渴望已久的东西，能给自己一个新的生活动力。可能是插花或写作，也可能是太极拳、高尔夫、游泳或滑雪，甚至是比较新奇的开飞机或划船。放开手脚去学吧，新事物可以带来全新的视野或感觉，让生命保持前进的状态。
7、没有消息就是好消息
面对一连串的负面新闻，或是夸大煽情的媒体怎么办？把电视机关起来，把报纸收起来，人的心是肉做的，长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，别让天灾人祸或政治或绯闻左右你的心情，要学会选择和过滤信息。
8、常常和你的神讲话
你所信仰的神（不管你是如何称呼它），是你最好的朋友，随时在你身旁。每天早上或晚上，花3分钟和神说说话，沮丧烦恼时，也可以立刻和它对话。假如你不相信有神，也可以试试看冥想。许多研究都显示，不管是冥想还是祷告，都能重新平衡脑里的化学物质，让烦恼停止转动。