冷感症是指四肢末梢及肩腰等部位自觉寒冷的状态，有的上半身热下半身寒，一年四季都可能发生。夏天本来可以缓解，因冷空调的普及反而难熬，冬季就更加严重。中医学把它视为病态，少部分是疾病引起的，绝大部分是体制机能性的。除少数需要治疗外，多数通过自我调养便可得到改善。理解了冷感症原理，就能采取符合自己的保养方法。
冷感症的本质是热量的产生不足或传导障碍所致。人属恒温动物，不管外界如何变化体温都保持在37℃±0.5、体温的维持靠产热，产热的原料来源于饮食。1日所产生的热量因年龄性别和活动状态而不同。骨骼肌和肝脏占热源的80%以上，通常男性比女性骨骼肌发达，所以男性比女性产热高。各种组织产热不同，靠血液循环把热量平均化传导至全身。机体产热并温暖全身，中医学称之为阳气。
热量优先保证内脏是原则。37℃体温实际上指核心温度，手足、皮肤等外壳温度低于体温。核心温度除发烧或休克外基本不变，外壳温度随环境温度而变化，例如在22℃的环境中脚的正常温度为24度左右，20℃以下就会有冷感。在冷环境中体表的热量被大量散发，如果产热正常又能及时传导，就不会有出现四肢冰凉的情形。反之就出现冷感症。
总之，冷感症一是产热不足，食物摄取不足、消化吸收不良、代谢障碍等任何环节均可引起；二是血行不畅传导障碍。血行不畅有疾病性的，如糖尿病、血管病变、低血压、动脉硬化、脉管炎、心衰等，而大部分是由于精神紧张导致植物神经紊乱，进而引起血管痉挛所致。 疾病性的冷感症应向有关医师咨询，需要治疗，一般的则通过调整生活习惯便可改善，请参考以下几条。
1 以适当方式消除精神紧张，尽量不要熬夜，保证充足睡眠。
2 按时进食，吃温热饮食，少食生冷。适当增加肉蛋鱼等高热量食物，适当增加温性佐料比例，如生姜，大蒜，胡椒，茴香，桂皮，辣椒等。
3 适当运动可增加产热，调整体力。
4 红参有温补作用，可炖肉，也可单独煎水服用，但一次不能多服，大约１周10克以内，服多了易上火，引起疮疖等炎症。 5 温浴（41℃～42℃）、按摩也有一定效果。热贴贴在命门穴（肚脐在腰部的投影位置）也可振奋阳气。
6 贫血倾向者，可服十全大补膏等中成药。
冷感症的本质是热量的产生不足或传导障碍所致。人属恒温动物，不管外界如何变化体温都保持在37℃±0.5、体温的维持靠产热，产热的原料来源于饮食。1日所产生的热量因年龄性别和活动状态而不同。骨骼肌和肝脏占热源的80%以上，通常男性比女性骨骼肌发达，所以男性比女性产热高。各种组织产热不同，靠血液循环把热量平均化传导至全身。机体产热并温暖全身，中医学称之为阳气。
热量优先保证内脏是原则。37℃体温实际上指核心温度，手足、皮肤等外壳温度低于体温。核心温度除发烧或休克外基本不变，外壳温度随环境温度而变化，例如在22℃的环境中脚的正常温度为24度左右，20℃以下就会有冷感。在冷环境中体表的热量被大量散发，如果产热正常又能及时传导，就不会有出现四肢冰凉的情形。反之就出现冷感症。
总之，冷感症一是产热不足，食物摄取不足、消化吸收不良、代谢障碍等任何环节均可引起；二是血行不畅传导障碍。血行不畅有疾病性的，如糖尿病、血管病变、低血压、动脉硬化、脉管炎、心衰等，而大部分是由于精神紧张导致植物神经紊乱，进而引起血管痉挛所致。 疾病性的冷感症应向有关医师咨询，需要治疗，一般的则通过调整生活习惯便可改善，请参考以下几条。
1 以适当方式消除精神紧张，尽量不要熬夜，保证充足睡眠。
2 按时进食，吃温热饮食，少食生冷。适当增加肉蛋鱼等高热量食物，适当增加温性佐料比例，如生姜，大蒜，胡椒，茴香，桂皮，辣椒等。
3 适当运动可增加产热，调整体力。
4 红参有温补作用，可炖肉，也可单独煎水服用，但一次不能多服，大约１周10克以内，服多了易上火，引起疮疖等炎症。 5 温浴（41℃～42℃）、按摩也有一定效果。热贴贴在命门穴（肚脐在腰部的投影位置）也可振奋阳气。
6 贫血倾向者，可服十全大补膏等中成药。