用摩腹法来健身是一种行之有效的按摩方法，这种健身法早在春秋战国时期就已经广为流传了。古代名医孙思藐就曾以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。
　　日本汉医汤本求真说：“ 腹者，生之本，故为百病之根。”胃肠疾患多的现代人，腹部的健康保健是走向健康的第一步。这回，我将向大家介绍几种简单的腹部保健按摩法，这一按摩法对肝脏胃肠疾病、糖尿病、高血压、惧冷症、肥胖症、便秘等疾病都有预防和改善的效果。
1.分腹阴阳：两手四指并拢，贴附在肋缘下的剑状突起部分，然后，沿着两侧肋弓抚至胁肋部，约20次左右。胁肋部为肝胆经络循行的路线，分抚胁肋可以疏肝利胆；

2. 疏肝利胆：两手拇指与食指分开，拇指贴附在胁肋前侧，食指在胁肋后侧。以拇指面均匀用力由上而下推按，约20次左右。侧腹为脾肾经所经过之处，指推此处可以健脾益肾。
3. 旋摩全腹：左右两手掌重迭，右手的掌心着于脐上，左手的掌心按压右，然后均匀用力自左至右全腹。开始旋摩频率宜缓慢，逐渐加快，以旋摩产生的热感腹内为佳，此法有补中益气的作用；
4. 疏理三焦：两手四指相对交叉，放在前胸上，然后掌指面自上腹部推至下腹部，约20次。能消胸闷，腹胀的作用；
以上四法，应注意按前后顺序操作，不要前后倒错，若有不适选择其中一法操作即可。此法每日可在清晨醒后或晚间临睡前操作。白天休息时亦可以做，但要注意全动作宜在饭后1－2小时后进行。切忌用力过强，以免伤及腹内脏器。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　■ 东方中医学研究所所长 孙维良