※ 不吃是不会瘦的
爱美女性有一个瘦身误区，认为不吃就会瘦。很多人以为减肥就是要少吃，于是变著法子减少摄入热量的机会，有的不吃早餐，有的不吃午餐，有的不吃晚餐。其实，这个不吃，那个不吃的，你会胖得更快！这个不吃，那个不吃，更难瘦！
相信大家都有不爱吃的东西，有人不吃红萝卜，有人不吃青椒，每个人不吃的东西百百种，但是你发现了吗？被列入“拒吃名单”中的减肥食谱，大部分都是低脂低卡的蔬菜、水果呢！不吃这些健康食物之后，高热量的东西当然相对地也就吃多了。
研究发现，超重者比体重正常的人挑食得多，如果你排斥5种以上的日常食物，发胖的机会就增加10%，而且愈偏食，愈容易胖！
※ 吃得很少，却还是瘦不下来
“少吃”是减肥的第1信条，不过你真是吃很少，却还是瘦不下来，首先就得要看看你到底都在吃些什么。
有的人吃得少，但吃进肚子里的都是些高热量食物，如炸鸡、面包、甜点、饼乾等等，那可就另当别论了。
重点不在于你吃得多或少，更重要的是吃进了些什么？
对热量没有正确的观念，常是让你瘦不下来的原因之一，举个例子来说，中午吃了碗牛肉面，你知道热量大概有多少吗？
答案是约800卡，而一碗馄饨汤热量也不过约350卡，但饱足感和营养成份并没有差很多。所以罗，不了解食物的热量，就算你用再多食疗也没法让你瘦下来！
也有人每天吃的是极低卡食物(1天低于1200卡)，分量又少，这样即使暂时瘦下来，也会很快复胖，因为代谢都因摄取的热量长期不足而大幅降低了，用这样的减肥方法想再减重，当然难如登天了!
※ 不吃饭，只喝果汁/水果
很多人减肥时都不吃饭，有的人甚至乾脆就把大瓶的果汁或水果当饭吃，例如以800cc的柳丁汁代替1餐，看起来似乎相当低卡，不过你可知道大约由10颗柳丁榨成的新鲜果汁，热量竟然高达800多卡！相当于1个鸡腿便当呢！热呼呼的夏天，更有人吃冰当正餐，冬天沉浸于甜汤，零食里头的糖分及各种配料的热量加起来，也是高得吓人，所以与其光吃冰、喝果汁，还不如乖乖地吃碗汤面。这样吃配上运动减肥就很好了。
※ 吃了宵夜，省去早餐
你已经知道今天必须工作到很晚，宵夜是免不了的，心里想不如明天就不要吃早餐了吧。其实到了夜晚副交感神经会比较活跃，更会增加脂肪的吸收，再加上新陈代谢下降，如果你吃得太丰盛，身体可是会照单全收呢。
非吃宵夜不可时，喝杯低脂牛奶，或煮碗低卡酱汤、银耳汤，或是像紫菜汤、海带汤都行喔！热量也很可观的浓汤就免了吧。早餐是减肥者一天最重要的一餐，能够提升一整天的代谢，是最不能忽略的喔。
跳跳健美操，然后配上上面的减肥食谱，你就能快速减肥了。
※ 一天只吃2餐！
这样的饮食习惯应该不陌生吧？说不定你现在就是这样。尤其很多人早餐常常不吃，但是这样只会让代谢下降，储存更多脂肪，同时让你中午时更饿，不知不觉地吃下更多东西。
或者是中午嚷嚷著要减肥不吃饭，结果下午上班上到一半，耐不住肚子饿，来点小点心，一口接一口，结果吃下去的却都是高热量点心。
要不然，饿到晚上，也会大吃一顿，真是得不偿失呢！
爱美女性有一个瘦身误区，认为不吃就会瘦。很多人以为减肥就是要少吃，于是变著法子减少摄入热量的机会，有的不吃早餐，有的不吃午餐，有的不吃晚餐。其实，这个不吃，那个不吃的，你会胖得更快！这个不吃，那个不吃，更难瘦！
相信大家都有不爱吃的东西，有人不吃红萝卜，有人不吃青椒，每个人不吃的东西百百种，但是你发现了吗？被列入“拒吃名单”中的减肥食谱，大部分都是低脂低卡的蔬菜、水果呢！不吃这些健康食物之后，高热量的东西当然相对地也就吃多了。
研究发现，超重者比体重正常的人挑食得多，如果你排斥5种以上的日常食物，发胖的机会就增加10%，而且愈偏食，愈容易胖！
※ 吃得很少，却还是瘦不下来
“少吃”是减肥的第1信条，不过你真是吃很少，却还是瘦不下来，首先就得要看看你到底都在吃些什么。
有的人吃得少，但吃进肚子里的都是些高热量食物，如炸鸡、面包、甜点、饼乾等等，那可就另当别论了。
重点不在于你吃得多或少，更重要的是吃进了些什么？
对热量没有正确的观念，常是让你瘦不下来的原因之一，举个例子来说，中午吃了碗牛肉面，你知道热量大概有多少吗？
答案是约800卡，而一碗馄饨汤热量也不过约350卡，但饱足感和营养成份并没有差很多。所以罗，不了解食物的热量，就算你用再多食疗也没法让你瘦下来！
也有人每天吃的是极低卡食物(1天低于1200卡)，分量又少，这样即使暂时瘦下来，也会很快复胖，因为代谢都因摄取的热量长期不足而大幅降低了，用这样的减肥方法想再减重，当然难如登天了!
※ 不吃饭，只喝果汁/水果
很多人减肥时都不吃饭，有的人甚至乾脆就把大瓶的果汁或水果当饭吃，例如以800cc的柳丁汁代替1餐，看起来似乎相当低卡，不过你可知道大约由10颗柳丁榨成的新鲜果汁，热量竟然高达800多卡！相当于1个鸡腿便当呢！热呼呼的夏天，更有人吃冰当正餐，冬天沉浸于甜汤，零食里头的糖分及各种配料的热量加起来，也是高得吓人，所以与其光吃冰、喝果汁，还不如乖乖地吃碗汤面。这样吃配上运动减肥就很好了。
※ 吃了宵夜，省去早餐
你已经知道今天必须工作到很晚，宵夜是免不了的，心里想不如明天就不要吃早餐了吧。其实到了夜晚副交感神经会比较活跃，更会增加脂肪的吸收，再加上新陈代谢下降，如果你吃得太丰盛，身体可是会照单全收呢。
非吃宵夜不可时，喝杯低脂牛奶，或煮碗低卡酱汤、银耳汤，或是像紫菜汤、海带汤都行喔！热量也很可观的浓汤就免了吧。早餐是减肥者一天最重要的一餐，能够提升一整天的代谢，是最不能忽略的喔。
跳跳健美操，然后配上上面的减肥食谱，你就能快速减肥了。
※ 一天只吃2餐！
这样的饮食习惯应该不陌生吧？说不定你现在就是这样。尤其很多人早餐常常不吃，但是这样只会让代谢下降，储存更多脂肪，同时让你中午时更饿，不知不觉地吃下更多东西。
或者是中午嚷嚷著要减肥不吃饭，结果下午上班上到一半，耐不住肚子饿，来点小点心，一口接一口，结果吃下去的却都是高热量点心。
要不然，饿到晚上，也会大吃一顿，真是得不偿失呢！