下列营养学家的一些好建议，可以让孩子爱上吃蔬菜、喝牛奶，也愿意尝试新食物——

不要成为目光短浅的厨师。如果你养成习惯，每天要做两种饭，一种是孩子喜欢吃的，一种是父母喜欢吃的，那你就错了。你应该设计一种适合全家人的饮食模式，孩子可以从中选择他喜欢的，这样孩子经常会模仿父母的行为，时间长了，孩子自然会慢慢接受你提供给他的食物。

少说为妙。不要总是评论你的孩子吃了什么、怎么吃的，要尽量保持中立。记住，你已经做了作为父母该做的事情，给孩子提供了营养均衡的食物。如果你总是强迫孩子，生硬的表示：“吃菜!”那么孩子能做的一定是拒绝。

慢慢地介绍几种新食物。孩子天生就本能地拒绝新的食物。在孩子愿意品尝之前，告诉孩子这种东西像过去他吃过的哪一种口味，这是某个英雄也喜欢的口味，他或许就会喜欢了。

每天早上计算一下。许多家庭每天的进食没有足够的纤维，早餐更是选择最简单的食物，应该计算一下，这些食物里是不是有足够的纤维和足够的营养。

垃圾食品不进家。记住，是你，而不是孩子在控制垃圾食物进入你的家。如果家里摆著几种垃圾食品，你却强迫孩子去吃水果和蔬菜，简直是天方夜谭。

允许偶尔放纵一下。一年有一两次开戒让孩子吃少量非健康食品也没有关系，这要比你把它藏起来，孩子总渴望著要好得多。

吃得有趣。越有创造性，孩子吃的食物的种类就越多。可以做一个笑脸的南瓜饼，或者给食物取上可笑的名字，比如，可以叫西兰花为恐龙的食物。

做榜样。如果你自己总是不吃这不吃那，你的孩子也会认为这是很正常的事情。你应该诚实地告诉孩子你为什么有时候吃不下，什么时候你饿了，就想吃，什么时候你饱了，就完全不想吃了。