■（爱知）欧阳蔚怡

　　当一个人遇到烦恼的时候，如果身边有一个可以倾诉的人那定是再好不过的了；可是，一个人遇到的麻烦越大，越是不会轻易对他人开口。也许是因为顾虑吐露真言对自己不利，也许是因为担心不能被对方理解。事实上，一个人的心思越重，心情越不好的时候，他就越是要把自己封闭起来，不愿意与他人打交道了。一个人内心的痛苦一般很难被他人察觉，一旦周围感觉到他的异常的时候，那已经是危险状态的信号了。

　　今年开春，我开始在一个心理谘询培训机构学习，因而对有关心理方面的事件更为关注。四川汶川大地震发生之后，所有的人都注意到在对灾区进行生命救援的同时，生命幸存者的心理重建也成为了灾难之后不可忽视的事实。突然的灾难给人们带来的不仅是物质的损失和肉体的创伤，劫后馀生的心灵伤痛必定会影响到一个人的重新站立和新生活的开始。

　　也许儿童和青少年尚不具备成熟的自我心理修复能力，专业心理救助师通过种种方式对孩子们进行了心理干预，其最大的目的是希望他们能尽可能多说话，说出心中的不快和担忧。为了引导孩子们走出灾难的阴影，专家们说引导他们述说是目前心理援助介入最起码的条件之一。这就是说“述说”是一个人的心理健康状态的晴雨表，拥有交流对象这不仅是在心理受到重创的时候显得重要，即使在我们的日常生活中，任何一个人都需要在与他人进行沟通和交流的过程中实现正常的感情宣泄和自我心理调整，以此维护自己的心理健康。

　　作为华人，本来我们每个人都可以在生活和工作中通过与家人、朋友、同事的平常沟通中使得内心的紧张自然放松。然而当我们置身另一种文化的环境，举目无亲，与周围人在语言沟通的障碍和思维习惯存在差异时，生活模式的单调等各种因素都使我们渐渐习惯于把不快的感受埋藏在心里。而人们往往意识不到自己的这个特有的习惯及其危害，一旦郁闷的恶性循环所导致的心理负担超出了内心承受能力的时候，身体和心理就会出现病状，甚至精神崩溃的失控会导致很多恶性结果。

　　在现代社会，每一个人都会频繁感受到压力，在不同程度上由于不安和焦虑而产生失意、悲观、自卑和孤独的感觉。人们通过与外界的交流或其他方式宣泄心中的不快，尤其是情绪低落时向他人述说压抑的感受是释放精神压力最本能的方式。因此，在生活中是否拥有说话对象关系到一个人是否能够保持心理健康状态的因素之一。

　　日本社会服务的高度发展，即使不和任何人打交道，日常生活也不会受到影响。换一个视角来看，如果一个人不是有意识地参与周围的各种活动，他就会失去与周围的相通的途径，成为一个被遗忘的孤独者。对大多数人来说，他们力求通过所在环境的活动来开拓交际范围和维系自己与外界的联系。比如公司同事之间隔三岔五地去小酒馆吃饭，住宅社区的交往活动。同事之间因为彼此存在工作上的利害关系，通常很难建立超越工作范围的交往。虽然说邻里之间不是都会见面寒喧，同一个公寓还是有彼此来往密切的住户，尤其是主妇的圈子里最常见的“井户端会议”就是她们为保持社区人际关系所付出的努力。

　　我在公寓里能够定时看到有几种类型的“井户端会议”。每天早上，孩子上幼儿园的时间，在当幼儿园的班车接走了孩子之后，年轻的妈妈们便围在一起谈起不疼不痒的话题，一般都要在半个小时到一个小时之后才会解散；每周一次“生协”配送食品，那些订购了食品的主妇女们便定时聚集到公寓大厅，分发完食品后她们就围坐在一起交流各自收集的小道消息，经过一两个小时的共鸣认同之后，主妇们各自拿著装得满满的的购物袋回家准备晚餐。

　　对于那些已经脱离社会的主妇们来说，她们不一定有勇气去外面寻找社会活动，也没有太多的机会结交朋友，通过孩子的幼儿园、学校的PTA这些有组织的活动增加一些走出家门的机会，这是她们接触外界最主要的途径，也是她们害怕离群的努力，否则，单调的家务和房前屋后的狭小世界也会令她们窒息。很多人也期待由此找到情趣相投的朋友。

　　其实日本人也有很多无奈，为无谓的应酬支付酒钱，为空虚的杂谈浪费时间，为没有结论的马拉松会议做陪衬，他们心里一边暗暗抱怨，但是还是会作为集团的一员遵纪守则，因为他们不愿与别人不一样，如果有谁敢标新立异鹤立鸡群，他就会被周围排挤或冷遇。比起成为被人们无视的“透明人”的孤独和恐惧，附和众人所付出的忍耐应该是经过利弊盘算之后的明智选择。他们用传统习俗诠释著日本社会的人际关系，并用他们习惯的方式调整著自己的情绪。

　　比起日本人，我们结识朋友的机会更少，徘徊在日本人圈子之外的感受使得心理压力也更大，为了保持自己的心理健康，我们应该比他们更重视生活中与外界交流的契机，留意构筑自己的人际交往圈，多维系一些能够相互鼓励和安慰的朋友，以便在遇到不同的烦恼时有可以商量和谘询的对象。

　　道出自己的彷徨和困惑能松弛你的神经，释放你的心理压力。维护心理健康和身体保健同样重要。

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