眼看幼儿园的班车就快到了，孩子却还赖在床上，怎么办呢？

　　赖床原因

　　1、睡眠不足

　　晚上睡得太晚，造成睡眠时间不足。

　　2、午睡过久

　　如果孩子午睡时间太久，或午觉的时间太接近傍晚，都会让孩子在晚间精力旺盛，间接造成晚睡、睡不够的状况。

　　3、睡不安稳

　　有些孩子在睡觉时会踢被子、翻来覆去或磨牙，这时家长应留意孩子是否有情绪上的问题或身体不适，或是其他环境因素干扰了孩子的睡眠品质。

　　4、噩梦干扰

　　孩子难免会做噩梦，除了单纯做噩梦，很大原因是担心害怕、心理压力或身体不适。

　　家长以身作则：有些家长到了孩子就寝时间，就急著让他上床睡觉，自己却还盯著电视，或者忙东忙西。其实这会让孩子有“孤单”或“不公平”的感觉，加上他对成人的活动充满好奇心，自然就会降低睡意。所以，到了孩子睡觉时间，全家人最好能暂停进行中的活动，帮助孩子酝酿睡前气氛。

　　午间小睡即可：孩子午觉时间不宜过长，也不要在接近傍晚的时候才让孩子睡午觉。否则孩子很容易在晚上变成精力旺盛的小魔鬼，等他筋疲力尽入睡后，隔天早上势必又得花一番功夫才能把他叫起来。

　　安抚情绪：孩子有时会因身体不适或情绪不稳而影响睡眠品质。有些孩子因为年纪还小，表达能力不足，加上父母没有多加留意，其情绪会间接反应在睡眠品质上。

　　终结噩梦：孩子做噩梦的常见原因不外乎“怕黑”与“怕魔鬼”两种。“怕黑”是出于人类对未知的恐惧，不妨在孩子房里添置一盏小台灯。此外，家长在平时不要去强调黑暗或魔鬼的可怕。

　　卡通床上用品：一些没有安全感的孩子，需要小玩偶、玩具甚至小被子等的陪伴才能入睡。但要适时戒除，避免以后过度依赖，同时也要注意物品的清洁（尤其是过敏体质的孩子）。

　　专家最后提醒家长，要改善孩子赖床的问题，应给孩子一点缓冲时间，态度不要过于急躁，只要温柔坚定地去执行就可以了。