春天就要来了，衣装就要轻便了，冬天积攒的肉就要藏不住了。姐妹们，让我们看看下面的八条，开始为我们的苗条秀丽努力吧。

　　一招：每天吃早餐

　　不少人以为不吃早餐是减少热量的极好方法，但结果往往是此后的两餐吃得更多。研究显示，吃早餐的人比不吃早餐的人体质指数更低，在学习和工作中的表现更好。早餐应该有全谷类食品、水果和低脂奶制品，这样的早餐既快速又能营养地来开始一天的工作和学习。

　　二招：晚间关闭厨房

　　制定一个关闭厨房的时间表，以避免午夜大吃和边看电视边吃零食。《轻松饮食打造》作者麦吉建议说：“晚餐后如果想吃点甜食的话，可以喝一杯咖啡，来一块饼乾或一小碗淡味冰激凌或酸奶，但如果先刷了牙就不大愿意再吃喝额外的东西了。”

　　三招：聪明地选取饮料

　　加糖饮料热量高，但又不会像固体食物一样解饿。所以口渴时选用水、苏打水、低脂牛奶，或喝水时加入极少量果汁。如果在两餐之间感觉饥饿，可以尝试一杯又营养又热量低的蔬菜汁。还要小心酒精里的热量，如果你常习惯于喝上一两杯白酒或鸡尾酒的话，周末期间限制酒精的摄入量是个很有效的减肥选择。

　　四招：食用多种食品

　　摄入大量热量低、体积大的蔬菜和水果，摒弃其他高脂肪、高热量的食品。减少盘子中的熟肉，代之以蔬菜。

　　五招：食量减少一两成

　　假如你别的都不做，只是减少10%至20%的摄入量，也能达到减肥的目的。餐馆和家里提供的食物往往多于你的需要。使用小号的碗、碟、杯子也可以控制食物的摄入量。看著小号器皿中的“丰盛美食”，你就不会有“吃不饱”的感觉了。

　　六招：勤走路多耗

　　带上计步器，逐渐增加到每天步行至6000步。在日常生活中尽量使自己活动起来，如接电话时踱步，带宠物狗外出散步，在电视播放广告时在屋内散步。让计步器激励你、提醒你多多走路。

　　七招：每餐都有蛋白质

　　每餐适量增加瘦肉或低脂肪蛋白可以使你保持更长时间的饱腹感，从而防止过多的食物摄入量。尝试食用少量坚果、花生酱、蛋类、豆类或熟肉制品。

　　八招：选择低脂肪食品

　　无论何时，都应该选择低脂肪沙拉酱、蛋黄酱、乳制品和其他清淡食品。食用低脂肪、清淡食品可比较容易地减少热量的摄入。