时下，正是萝卜、白菜大量上市的季节。两者除了食用外，还有一定的保健强身作用，可不要小看它们哦。民谚云：“十月（指农历）萝卜似人参。”而白菜则被苏东坡赞叹为“白菘类羔豚”，有化痰止咳、退烧解毒的功效。

萝卜、白菜这两样普通食材，却有著大功用，各位家庭煮妇不妨趁此时节，烹几道萝卜、白菜菜肴慰劳家人、款待宾客。

萝卜焖海参

材料：白萝卜500克、水发海参300克、西兰花500克、葱白20克、葱结50克、姜块30克（拍破）、酱油20克、精盐3克、白糖2克、胡椒粉3克、浓缩鸡汤500克、鸡油50克、水豆粉30克、香油20克。

做法：

1、萝卜去皮、洗净，先切成2.5厘米见方的块，再修成圆形，漂入清水；

2、海参剖腹，撕净肠膜，洗净泥沙，切成条，用浓缩鸡汤在小火上煨入味；

3、西兰花切成3厘米长的短节，葱白切成4厘米长的节；

4、炒锅置旺火上，下鸡油烧至六成热，放入葱结爆香，倒入煮海参的鸡汤，放入海参、萝卜块、西兰花、姜块、葱结、盐、酱油、胡椒粉、白糖，改用中火将萝卜块、西兰花、海参焖透，捡去姜块、葱结弃掉，将锅端离火口，用竹筷、漏勺先将海参、葱白捞起盛入窝盘中心，再将萝卜块捞起围在海参周围，最后将西兰花菜捞起整齐地摆放在萝卜块周围，汤用水豆粉勾薄芡淋在海参上即成。

特色：三色相间，色泽素雅，味咸鲜，质地稔软，鲜味浓。

贴士：用小刀将萝卜块要修成大小一致，酱油不宜多，汤要鲜，越鲜越好。

肉馅白菜卷

材料：大白菜75克、白面包350克、牛奶250毫升、切好的冷熟肉或者新鲜瘦牛肉馅、鸡蛋1只、切好的芹菜30克、切好的大蒜50克、新鲜脱脂乳意大利乾酪适量、豆荚里的豆子适量、橄榄油75毫升、葱头1个、盐、黑胡椒粉、高汤适量。

做法：

1、切下白菜的叶子，把叶子放在沸水中焯4～5分钟，取出过一遍冷水，放在屉布上晾乾；

2、切掉面包的硬皮，把剩馀的部分浸入牛奶，5分钟后取出，挤乾；

3、拿一个大碗，放入肉馅、鸡蛋、刚才加工过的面包、芹菜、蒜泥、脱脂乳意大利乾酪、豆子、盐和黑胡椒粉，搅拌；

4、把白菜的叶子切成适当的大小，扔掉硬梗。用刚才制作好的馅料放在叶子的一边，慢慢卷起，注意要把叶子边缘往里折，卷好后，把白菜卷放在手掌中稍稍滚压；

5、拿一只大点儿的煎锅（保证能够放得下所有的白菜卷），烧热，倒入橄榄油，加入葱头，小火炒软后，调高火温，放入白菜卷，注意翻转，不要让白菜卷散开，倒入高汤，盖上锅盖，焖10～15分钟直到汤全部蒸发即可上桌。

特色：有点中西合壁的感觉，喜欢的话，吃时蘸上些西红柿酱风味更佳。

葱油萝卜丝

材料：白萝卜100克、胡萝卜100克、植物油、食盐、葱末、味精、麻油各适量。

做法：

1、将白萝卜、胡萝卜洗净切丝，加食盐少许腌1小时，挤去水分；

2、植物油在锅内烧热，爆香葱末，将热油淋浇在上述萝卜丝上，加味精、麻油拌匀即可。

特色：作为菜肴，味美气香；作为食疗药膳，可健脾行气、化痰降脂，为脾虚湿痰壅滞型治高脂血症的常用食方。

扒肥肠白菜

材料：熟肥肠180克、白菜心180克、葱、姜、蒜18克、精盐4克、味精2克、料酒6克、白糖6克、鸡油9克、高汤180克、猪油45克、湿淀粉30克。

做法：

1、大肠用开水一烫，切成斜刀片。大白菜心一切两半，用开水烫至七、八成熟。正面朝下，一颠一倒，摆成长方形，切成长条。用布挤乾，四周切齐，用刀拖到盘内。把大肠放在白菜的两侧，整齐地摆成两排。

2、炒勺内加猪油烧开，将葱、姜、蒜炒至黄色，捞去葱、姜、蒜，加上高汤、盐、料酒、白糖，把大肠白菜轻轻摆入炒勺内，放到慢火上扒至汤约60克左右，加上味精，慢慢地转动炒勺，将猪油淋上炒勺边，在白菜、大肠的缝里勾上芡，慢慢转动倒人盘内。

3、炒勺内加上少许高汤、盐、味精、勾上芡，淋上鸡油，浇在大肠和白菜上即成。

特色：荤素搭配合理，可消食止渴、通肠益胃。