中文导报讯 12月8日消息，日本国立精神神经医疗研究中心睡眠障碍研究部的栗山健一部长呼吁大家多晒太阳，谨防冬季抑郁。

据了解，冬季抑郁患者相比较其它季节更多，很多在夏季正常生活工作的人，在冬季感到无精打采，疑似有抑郁倾向。这是由于冬天日照时间短，而且因为新冠疫情而导致人们外出减少，更容易蛰居。

居住在广岛县的一名日本女生称，她从大学时开始，每年10月到冬天都是思维迟钝，毫无精神，白天犯困，而且明知不应该吃很多碳水化合物却能一口气吃掉三碗米饭，经过医生诊断为冬季抑郁症。她也确实在夏天可以正常生活，她向医生倾诉道，冬天对她来说就仿佛进入冬眠一样。

日本国立精神神经医疗研究中心的栗山健一还表示，冬季抑郁症多发于北欧等高纬度的国家，主要原因就是冬天日照时间少。而在日本国内，日照时间相对较短的日本海一带地域的人诉说冬季抑郁的比较多，理由也是日照时间短而影响了血清素分泌。

血清素是一种神经传达物质，能够以起到安定心神，促进大脑运作的作用。当人总是蛰居家中，不晒太阳时，就容易分泌过少，影响心情。所以在冬天更要注意多晒太阳，适当运动。

作为基本诊断参考，如果感觉自己在冬天总是不想起床，缺乏活力，白天也有困意，但是却食欲很好，尤其爱吃甜食，可能就有冬季抑郁的症状了。