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中医健康大讲堂之八:如何改善便秘
日期: 2020/09/24 13:50 阅读: 137


作者 王荣

中医师 针灸师
黒龙江中医药大学毕业
王鍼灸院 院长
世界中医药学会联合会痧疗罐疗专业委员会副会长

西医对便秘的认识

便秘是指排便次数减少、每周排便少于3次,同时排便困难、粪便干结。在日本女性约占4.9%、男性约占2.6%。该病随着年龄增长便秘患者人数增加,70岁以上更加明显。

引起便秘的原因很多。原因确切的包括三类:有肠道的器质性病变如肿瘤、肠道炎症;全身性疾病,如糖尿病、帕金森病等;药物性便秘,如服用抗胆碱类药、抗抑郁药物引起的副作用等。特别是高龄患者同时服用多种药物时,容易出现药物性便秘,这一点需要特别注意。同时,上述三种便秘治疗时首先要关注原因疾病。

原因不明确的便秘也有二类:首先是功能性便秘,这是最常见的便秘。主要由于偏食、运动不足等不良生活习惯和精神刺激等诱因,导致肠功能低下而引起;其次也有多种原因交叉错杂引起的便秘,如年老多病,肠功能低下同时服用多种药物。一旦出现便秘,人们往往先想到吃药,其实功能性便秘首先应该改善生活习惯;多种原因交叉错杂引起的便秘需要综合治疗。

常见的慢性便秘有时危害性很大。比如高血压患者或高龄患者排便时容易出现血压一时性剧烈增高 ,突发心肌梗死、脑出血,脑梗塞等。长期大便干燥还会引起肠粘膜损伤,出现溃疡、息肉。便秘有时也是大肠癌的征兆,因此建议每年作一次便潜血检查。

中医对便秘的认识

中医根据病因一般把便秘分为热秘、气秘、虚秘(气虚、血虚)、冷秘。其主要症状如下:

热秘 :以热邪为主的,如大便干结,身热,口臭口苦,面红目赤,小便赤。
气秘:以气滞为主的,如欲便不得,排除不畅,每于情绪不好时便秘加重,伴随嗳气,胸肋痞满。
虚秘:以气虚为主的,如虽有便意,排便艰涩不畅。高龄,体弱久病,神疲乏力。以血虚为主的,如大便燥结,头眩心悸,少眠多梦,面色白而无华。
冷秘:以阳气不足为主的,如大便艰涩,面色晄白,畏寒肢冷,小便清长。

治疗常用穴位

自古以来业界认为针灸治疗便秘效果较好,见效较快。

下面介绍五个治疗便秘的常用穴,这些都可以自己在家按摩。在按压之前需要先将手搓热,用手掌、手指罗纹面贴于穴位上,做轻快的按柔及回旋运动。开始不要用力过重,两侧交换进行。阳虚体质也可以温灸,在日本药店可以购买到各种千年灸(せんねん灸)。

天枢穴:



天枢穴位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。按摩手法可以采用大拇指按揉的方法,力度稍大,以产生酸胀感为佳。天枢穴对各种原因引起的便秘都很有效,经常是即刻产生效果。也可用于腹痛、腹胀、、腹泻等胃肠病证,以及月经不调、痛经等妇科病证。

气海穴
 


气海穴位于腹正中线脐下1.5寸。取穴时,可仰卧位,直线连接脐与耻骨上方,肚脐下3/10的位置,即为此穴。按摩手法是先以右掌心紧贴于气海的位置,照顺时针方向按摩。再以左掌心,用逆时针方向按摩,按摩至有热感。气海穴是针灸保健要穴。更适应于高龄,体弱久病出现的便秘,或七情过度或久坐少动,致气机壅滞的便秘。阳虚肢冷的温灸效果更加。

大肠俞



 
大肠俞穴位于腰部,,第四腰椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。约与两侧骨盆最高点相平。取穴时,正坐或站立,双手绕到腰部,大拇指置于穴位上。按摩手法可以以大拇指腹用力按揉,力度以出现酸胀痛感为宜。大肠俞穴可以用于各种原因引起的便秘,也用于肠鸣、腹胀、腹痛、腰腿痛。

支沟 



 
支沟穴位于手腕背横纹正中间上四横指。取穴时,抬臂,从腕背横纹中点直上4横指处,在前臂尺骨与桡骨间隙中点。按摩方法可以用右手四指搭在左手手腕下方,拇指指腹按摩在支沟穴上,轻柔大圈按摩,力度要渗透以局部有酸胀感为佳。支沟穴可以行气通便,是治疗便秘的常用穴。也用于肋间疼痛、耳鸣、耳聋、颈、肩、背痛,上肢痛麻。

足三里


 
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨前缘外侧一横指处。取穴时,端坐椅上,四指弯曲,按放在小腿外侧,将拇指指端按放在足三里穴处。按摩方法是拇手指指腹按压或左右旋按柔,要有的酸胀、发热的感觉。足三里穴是强壮身体的大穴。按摩足三里能抗衰老,对各种老年疾病都有很好的防治作用。足三里穴对各种原因引起的便秘都很有效,特别是老年气血两亏,脾胃虚弱而成便秘。阳虚肢冷的温灸效果更加。

改善生活习惯

改善不良的生活习惯对治疗各种慢性疾病都非常重要,便秘也不列外。要注意以下三个方面。

动静结合方面 

体操,散步等适当的运动会促进肠蠕动,增强肠道代谢。每日运动时间最好在30分钟以上,运动是促排便的良药。长期睡眠不足会影响大脑,造成自律神经紊乱,从而影响肠胃,结肠蠕动,产生便秘,充足的睡眠,使身心放松,促进排便。

合理饮食方面

1日3餐,营养平衡的饮食,特别是早餐一定要吃。吃早餐会引起胃直肠反射,促进排便。养成规率的排便习惯吃好早餐很重要。1日3餐尽量按时吃。因工作忙,减肥等常期不按时进食或偏食都会引起便秘。食物纤维能刺激肠蠕动,促进排便。建议多吃含有丰富食物纤维的食品。如谷物、根类菜。益生菌能改善肠内细菌平衡,缓解便秘。建议多进含有丰富益生菌的酸奶,乳酸饮料。但喝牛奶、酸奶有下痢、腹痛的人开始要试着少喝。粪便是由食物剩余残渣、肠内细菌的残骸和水组成。便的70~80%是水分,水分不足,粪便干结,会导致排便困难。特别是夏季,一次不用喝太多,但要勤喝水。

内外环境方面

内要心理调整。便秘的人,往往情绪焦躁,心里烦闷,精神紧张等,这些因素会加重便秘,因此要注意自己情绪的变化,调整好心态。精神放松,能使肠功能保持正常。外要有境舒适的排便环境,高龄者、腰腿痛患者,体过重者建议用座便器。每天要有充足的排便时间。有便意时不要忍耐,立即排便,不然会影响肠蠕动,便感变迟钝。

总之,改善便秘,要从中西医两方面分析,除去便秘的原因;轻者可以自己在家按摩常用穴,同时改善生活习惯;使便秘逐步得到缓解和治愈,以提高生活质量。

王针灸院
住所:大阪府八尾市南太子堂1-3-32
TEL/FAX:072-924-3462

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