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杨 海龙
长春中医药大学毕业
来日之前勤务于长春市绿园区中医院（1998-2003）
北海道大学医学部大学院予防医学专攻
诚心堂药局高级医疗学术顾问 深受患者爱戴的中医师
星期四、六以外坐堂于浅草桥店
前言
杨老师很重视中医的“天人相应”思想，尤其注重与季节相应的养生指导。这周樱花就开放了，在晚春中让我们怀着对春的回顾与展望的心情，读一下这篇养生谈吧！
冬去春来，春回大地，万物复苏，人们传统一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。农谚提醒人们：“立春雨水到，早起晚睡觉”。虽然立了“春”，但是北方大部分地区仍会有霜冻出现，少数年份还会有“白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花”的景象。春的气息已不知不觉从那柳条上探出头来的芽苞，那泥土中跃跃欲出的小草，等待“春风吹又生”。
春季的节气有：
立春：2月2-5日交节 立春之日东风解冻，又五日蛰虫始振，又五日鱼上冰
雨水：2月18-20日交节 雨水之日獭祭鱼，又五日鸿雁来，又五日草木萌动。
惊蛰：3月5-7日交节 惊鸷之日桃始华，又五日仓庚鸣，又五日鹰化为鸠。
春分：3月20-22日交节 春分之日玄鸟至，又五日雷乃发声，又五日使电。
清明：4月4-6日交节 清明之日萍始生，又五日鸣鸠拂奇羽，又五日戴胜降于桑。
谷雨：4月19-21日交节 榖雨之日桐始华，又五日田鼠化为鴽，又五日虹始见
中医养生注重顺应四时，也就是说不同的季节有不同的养生法则。因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。
中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。患有精神分裂症的人，到了春天易复发。因此，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达，“以使志生”。这就要求做到，学会自我调控和驾驭好情绪，是保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。
春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
中医经典《黄帝内经》四气调神大论篇中有：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
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白话意思就是说，春季的三个月谓之发陈,是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起床，全身放松头发和衣服不要扎的太紧，把头发松散下来，穿着休闲的衣服，尽量使形体舒缓，大步缓行，在庭院及公园中散步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。心存生生之意，怜悯之善，不要肆意摧残生灵。多施与关爱他人，多敞开胸怀。少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。春气象木，在人为足厥肝经乙木之气用事，故其正当生发之时，就不宜束缚过紧，要让其伸达，以使其意志发生。
春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜，可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用。饮食上宜甜少酸。中医认为，春为肝气当令，若食酸过多，易使肝气偏亢，克伐脾土，影响脾的运化转输功能。大枣、山药最宜于春季食用。山药味甘性平，具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养肝益胃，滋阴润燥。春天要多吃蔬菜和野菜，如蒲公英、车前草、榆钱黄、豆芽、绿豆芽、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、菠菜等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾。
其中重点推荐荠菜，荠菜别名护生草和净肠草，荠菜性味甘平，具有和脾、利水、止血、明目，降脂，降压等功效。不仅是营养丰富的美味蔬菜，还能治疗多种疾病，在日本的各地中国物产店有卖冷冻的，如果你有时间也可以自己去郊外挖新鲜的。还有以物补物，猪肝味甘、苦，性温，归肝经；有补肝、明目、养血的功效。
春天气温渐暖，不可忘记“春捂秋冻”的古训，应知春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，人体不能很快适应，易受风寒之邪而致病。尤其是老年人、体弱多病的人，更要注意防寒保暖，谨防旧病复发。一天之际在于晨，一年之际在于春，让我们从春季的养生作起，愿我们都有个健康快乐2017年。
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