杨晶大夫
 长春中医药大学医学部毕业
  北京中医药大学进修
  35岁副主任医师
  日本国立东北大学 医学博士
  日本诚心堂汉方药局资深医疗学术顾问多年

坐堂时间 
新浦安店（星期一、三） 南行德（星期二）  船桥北口（星期五、六）

（夏季养生集锦）　　　　　　　　　　　　　　　　　　
骄阳似火，热浪袭人，如何安度夏天，人人都很关注。夏季养生遵循中医五行学说理论，定会快乐的品味夏季的风韵。
夏季饮食：苦与酸相搭配
夏季如何吃？自然是要全面营养。夏天高温，出汗量大，容易造成水分的大量流失，苦与酸搭配，降火与生津相辅相成。特别推荐苦瓜，酸味食物推荐酸梅，入药称乌梅，有生津止渴、敛肺止咳等功效，有促消化之效。大家也可以在家自制酸梅汤，很简单，山楂75克，乌梅50克，甘草5克，加水1000毫升，煮沸后放凉饮用。
此外，还推荐夏令食谱淹西瓜皮或煮绿（赤）豆汤。

夏季温调：高与低有尺度
夏天的关键词就是很多人都不太喜欢的“热”字，中医提倡春夏养阳，强调的就是顺应自然界的温度变化，保证机体能按照四季的不同变化健康运转。如果夏天不能利用好、保护好阳气，不仅这个季节过不好，还可能把一些疾病带到秋冬季去。
吃冷饮要适度 开空调要短暂
现代人流行的主要几大消暑方式：开空调、吃冷饮。吃冷饮要适度，过多食用不仅会影响人的正常水液代谢功能，还会影响人的消化功能和整体机能，造成腹泻、头痛、消化不良等疾病的发生；开空调要短暂，电扇、空调只能作为短时性的调节工具，长期生活在空调环境中，容易出现感冒、过敏、风湿病、胃肠功能减弱等多种问题。室内正常温度为23℃-28℃，正常湿度30%-60%，空调房间与室外温差5℃-10℃为宜。
夏季运动：快与慢要适当
夏季要不要运动，如何运动？这是大家都要遇到的问题。一般来说，夏季运动的总原则是：运动宜慢不宜快，运动幅度易缓不易猛，运动强度宜小不宜大，运动时间宜短不宜长。
每天有氧运动要做到“一三五七”"
著名心血管专家有个关于运动的建议，有氧运动一三五七，也就是每天至少锻炼1次，每次锻炼连续30分钟，60分钟更好，每周坚持5次锻炼，能天天锻炼更好，锻炼时心率为170-年龄，达到中低档运动的强度。
夏季情绪：调节静与躁
夏季天气炎热，很容易心烦气盛，如何在热中求静、躁中求安，这是养生要解决的紧要课题，而心理调节是最基本、最积极的方式。这方面比较重要的是情绪与睡眠，情绪好，有助于睡眠；睡眠好，才可能有好心情。因此，积极的办法是尽量保证充足的睡眠时间，一般来说，人的睡眠包括晚上的长睡眠和中午的短睡眠，加起来时间约在8个小时，不足与过度都不好。
麦冬酸枣茶可自疗失眠症状
对于失眠多梦者，推荐麦冬酸枣茶：麦冬、酸枣仁各10克，开水浸泡半小时后饮用，每日一剂，对于神经衰弱、阴虚盗汗者有一定的治疗作用。
夏季环境：热与湿同防护
炎炎夏日，除了热之外，湿也是主要特点之一。尤其是在日本六七八月份，雨水偏多，很容易形成“蒸笼状态，让人出气都不顺畅。中医认为，脾主湿。脾的运化功能正常，水气则得以合理运化。健脾利湿的食物很多，常见有薏米（薏苡仁）、山药、莲子肉、芡实（鸡头米）、白扁豆、冬瓜、马齿苋等。推荐三豆汤，白扁豆、绿豆、赤小豆各30克，小米50克，煮烂食用。

以上的生药在「汉方药局诚心堂」里，可以求购。再加上活苏源，就更是夏季里立于不败之地了。
体内有一个好的循环，才能接受补法，从而生出新的力量。活苏源就是以这个理论为依据，严选素材配制而成。
活苏源由红罗布麻、红鞠、珊瑚、GMT-SOD(米胚芽・大豆发酵抽出成分)、海洋深层水、丹波的黑大豆、山白竹、西梅、蓝梅、木瓜、蜂蜜等构成。
其中红罗布麻、红鞠、珊瑚、GMT-SOD祛瘀，丹波的黑大豆、熊笹、西梅、蓝梅等具有填精的力量，自古以来被使用。
有这样的烦恼的人可以使用活苏源：
血压高 血糖高 血脂高 饮酒多 吸烟者 体重增加迅速者
皮肤炎 痤疮 黑眼袋 色斑皱纹的增加 肝斑
疲劳 易怒 不能熟睡 易叹气 头重 体倦 眼干 肩颈痛等都可使用。

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