厚生劳动省时隔11年重新修订了健康睡眠指南，其中包括各年龄段的睡眠注意事项。
其中，针对65岁以上的老年人群，厚生劳动省称长时间睡眠有可能导致失眠，建议睡眠时间为6个小时。
厚生劳动省对11年前制定的睡眠指南进行了总结，然而考虑到有许多人饱受失眠困扰，24日，由专家组成的研讨会制订了新的指南，加入了各年龄段的健康睡眠注意事项。
其中，15岁以下的标准睡眠时间为8小时以上，25岁为7小时，45岁为6.5小时，65岁为6小时，随着年龄的增长睡眠时间相应缩短。
另外，对于65岁以上的老年人，厚生劳动省称如果长时间睡眠，或卧床超过一定时间，入睡时间就会延长，晚上醒来的次数也会增加，从而无法获得熟睡感甚至导致失眠。因此，劳动省呼吁睡眠时间应符合自己的年龄。
对于工作人群，厚生劳动省则建议，为了消除疲劳提高工作效率，每天除了要保证充足的睡眠外，睡眠不足的情况下30分钟以内的午觉也可以起到一定的效果。
厚生劳动省督促未参加工作的年轻人不要熬夜，另外，在床上沉迷手机、游戏机后，容易因光线刺激而难以入睡，这一点值得注意。
指南还指出，不应强迫入睡，应感到困意后就寝，保持规律的起床时间，如果睡眠方面产生问题，应尽早就医，服用安眠药需遵医嘱。
研讨会主席“参照指南过健康生活”
担任研讨会会议主席的日本大学医学部内山真教授表示：“睡眠不足或睡眠质量下降不但会导致白天的工作效率变低，还会提高高血压等中老年病的发病率，对心脏产生恶劣影响。不同年龄段所对应的标准睡眠时间均有较大差异，所以希望大家可以依据自己的年龄及生活习惯，对照睡眠指南，创造健康的生活。”
睡眠诊所的情况
位于东京都调步市的一家“睡眠诊所”，每月接待病人约3000人，3个人中就有1人为老年人。
大部分老年人都因“无法保证长时间、高质量的睡眠”前来就诊。
24日，一位69岁的患者来到诊所。他称，退休后睡眠状况不断下降，现在正在根据医生的处方服药，已经可以正常入睡了。
这名患者表示：“当时也非常不安，想今天会不会又睡不着呢，身体状况和心理情绪都变得很差。即使是现在，如果不吃药的话，就会完全睡不着。”
诊所通过仪器对患者入睡时身体的晃动程度进行测量后得知，那些与该名患者一样，同样面临睡眠不良的病人，翻身次数较多并且无法进入深度睡眠。
另外，这些患者中的绝大部分即使延长了睡眠时间也存在生理及心理的不适。
诊所所长远藤拓郎称：“即使不困也强迫自己去睡觉，这样做的话反而会使自己精神紧张难以入睡。老年人的睡眠时间少于年轻时也没有问题，不必为此感到焦虑。我建议白天可以做些适量的运动，有了困意后再上床入睡。”
其中，针对65岁以上的老年人群，厚生劳动省称长时间睡眠有可能导致失眠，建议睡眠时间为6个小时。
厚生劳动省对11年前制定的睡眠指南进行了总结，然而考虑到有许多人饱受失眠困扰，24日，由专家组成的研讨会制订了新的指南，加入了各年龄段的健康睡眠注意事项。
其中，15岁以下的标准睡眠时间为8小时以上，25岁为7小时，45岁为6.5小时，65岁为6小时，随着年龄的增长睡眠时间相应缩短。
另外，对于65岁以上的老年人，厚生劳动省称如果长时间睡眠，或卧床超过一定时间，入睡时间就会延长，晚上醒来的次数也会增加，从而无法获得熟睡感甚至导致失眠。因此，劳动省呼吁睡眠时间应符合自己的年龄。
对于工作人群，厚生劳动省则建议，为了消除疲劳提高工作效率，每天除了要保证充足的睡眠外，睡眠不足的情况下30分钟以内的午觉也可以起到一定的效果。
厚生劳动省督促未参加工作的年轻人不要熬夜，另外，在床上沉迷手机、游戏机后，容易因光线刺激而难以入睡，这一点值得注意。
指南还指出，不应强迫入睡，应感到困意后就寝，保持规律的起床时间，如果睡眠方面产生问题，应尽早就医，服用安眠药需遵医嘱。
研讨会主席“参照指南过健康生活”
担任研讨会会议主席的日本大学医学部内山真教授表示：“睡眠不足或睡眠质量下降不但会导致白天的工作效率变低，还会提高高血压等中老年病的发病率，对心脏产生恶劣影响。不同年龄段所对应的标准睡眠时间均有较大差异，所以希望大家可以依据自己的年龄及生活习惯，对照睡眠指南，创造健康的生活。”
睡眠诊所的情况
位于东京都调步市的一家“睡眠诊所”，每月接待病人约3000人，3个人中就有1人为老年人。
大部分老年人都因“无法保证长时间、高质量的睡眠”前来就诊。
24日，一位69岁的患者来到诊所。他称，退休后睡眠状况不断下降，现在正在根据医生的处方服药，已经可以正常入睡了。
这名患者表示：“当时也非常不安，想今天会不会又睡不着呢，身体状况和心理情绪都变得很差。即使是现在，如果不吃药的话，就会完全睡不着。”
诊所通过仪器对患者入睡时身体的晃动程度进行测量后得知，那些与该名患者一样，同样面临睡眠不良的病人，翻身次数较多并且无法进入深度睡眠。
另外，这些患者中的绝大部分即使延长了睡眠时间也存在生理及心理的不适。
诊所所长远藤拓郎称：“即使不困也强迫自己去睡觉，这样做的话反而会使自己精神紧张难以入睡。老年人的睡眠时间少于年轻时也没有问题，不必为此感到焦虑。我建议白天可以做些适量的运动，有了困意后再上床入睡。”