多年来，日本一直是世界上长寿人数最多的国家。
世界上最长寿的人是一位名叫木村次郎右卫门的日本老人，他已经114岁高龄了，如今仍然健康地活着。人们都很想知道他长寿的奥秘。如何才能健康长寿呢？本文采访了一位名叫牧田芳子的老年女性和一位名叫新谷舞子的年轻女性，让她们谈一谈生活中可以让人感到幸福并得以长寿的重要因素。
舞子小姐希望能够长寿，而芳子太太已经是一位长寿的老人了。舞子小姐现年25岁，而芳子太太则已84岁高龄。舞子小姐生活在横滨，独居，芳子太太与儿子儿媳、孙子一起居住在千叶。她们的生活迥然不同，但是都希望能够健康地生活。
平衡饮食
对于这两位女性来说，健康生活的关键是保持活力和健康饮食。芳子太太保持著良好的生活习惯，她的一天从准备早餐开始，每天早上6：50她都会为家人准备早点。
“我比较注意各种食品搭配著吃，蔬菜、肉类和甜食等等我都会吃。并且，从60岁开始，我每天会吃些梅子。”对于芳子太太来说，健康饮食的重要性毋庸置疑。
“日本的四季变化明显，吃东西也因时而变，所以我们会经常吃时令蔬果。另外日本的农民很精心地栽培农作物，有机食品品种非常丰富。日本料理很健康。”
舞子每天都会摄入水果和蔬菜，走一个小时的路，这样可以让她保持头脑清醒。她觉得自己会长寿。
舞子小姐说：“我很少生病，我把自己照顾得很好。我母亲一向身体很好，我父亲又抽烟又不忌口，喜欢吃什么就吃什么。我是从母亲那里学到了如何照顾好自己的。”
朋友和家庭很重要
尽管芳子太太与家人住在一起而舞子小姐一个人生活，但她们都认为和家人一起生活对一个人的健康有很大影响：
“虽然我是一个人住，平时也不太注意饮食，尤其在工作忙回家晚的时候。但是，当我在父母家时，母亲总是把我照顾得很好，给我做些营养丰富的饭菜。”
芳子太太和舞子小姐也认为友谊是很重要的，因为与他人分享自己的生活乐趣同样也会让她们感到幸福和快乐。舞子小姐相信，精神和心理上的幸福感也是健康长寿的一个重要因素。
“我认为心理健康与长寿有著密切关系。如果我情绪不佳，就不想运动，吃得也不健康。但是，如果去运动，吃得健康，不仅能改善我的情绪，也会让我感觉快乐。”