■ 编译 文辉
可以到图书馆自习室学习
图书馆自习室是一个不错的学习场所。没有干扰可以长时间的学习。周围的人都在学习，比较容易集中精力学习自己的内容。比起家里，大部分人在自习室学习的密度大，学习效率高。在开馆之前就去，直到快要闭馆时还一直要坚持学习，这样是最好的。
为了不浪费花在去图书馆来回的时间，并不仅仅限制在上午或者下午去图书馆学习，在休息日也可以从早到晚一直在图书馆的自习室学习。对于在家里学习比较不适应的人来说，即使是刮风下雨的天气，即使去图书馆要花上一个小时，虽然比较辛苦，但是去图书馆学习从长远来看还是很有效果的。如果在家里学习比较习惯的话，偶而去其他地方学习，说不定也会有意想不到的效果。让父母或者朋友找找在家附近有没有带自习室的图书馆，一般来说应该是很多人都知道这样的地方可以学习。
养成规则的作息习惯
并不是指全新的生活，而是说做为要考高中的考生，生活学习的作息习惯紊乱的话会影响学习效率和身体健康状况，这对复习效果和受验考试很不利。如果能养成良好的作息习惯，在家里学习也是很自然就能做到的事情。早上要定时起床，要吃早饭，这些都要严格执行，一定要做到。对于不同的人，可能是分为夜猫子型，早起型，但是熬夜却是惰性，如果早上能按时早起床，夜晚就能早早睡觉，这才是比较正常的作息时间。所以，早饭一定要吃，尽量多摄取含糖分多的食物，比如面包米饭等等。糖分是促使大脑工作运转的能量来源。大脑二十四小时不停的使用糖分维持运转和活动，所以经过一夜长时间的睡眠，第二天早上大脑存储的糖分不足。如果早饭不好好吃的话，上午的课程就没法集中精力听讲。一定要做到按时睡觉，按时起床吃好早餐。
要把房间收拾整洁清爽
在堆满杂物的房间里是无法安心准备复习考试的。要清理好自己的房间，使房间整洁干净，特别是学习课桌上什么都不要摆放，桌子上收拾的比较利索干净，才会有学习的干劲。像漫画游戏之类的娱乐书籍和让学习分心的东西都不要摆放在视线之类，最好都不要放在自己的房间里。或者都统统装在纸箱子里面。对于学习用书的话，不是当天学习要用的教材也不要出现在视线之内，这是保持精力集中的诀窍。学习的时候，只摆放要用的教材和纸笔文具之类的东西，这样做的好处是，能够在学习中集中精力学习一本教材。
学会舍弃的技巧
＂说不定什么时候会用得上，＂在进行房间清理扫除的时候，对于一些不经常用的东西，又不想扔掉，所以会有什么时候会用得上的想法，如果是这样想法的话，这些不用的东西就要扔掉。说是什么时候会用，说不定一生都用不上。扔东西是件让人舍不得或者很为难的事情。但是，既然知道扔东西的滋味不好受的话，就尽量不要买那些多余的东西，养成不乱买东西的好习惯，把高中入学考试的复习生活做为一个机会，把养成好的生活方式做为目标提出来。既然做扫除，那就满怀彻底的扫除清理的心情去做。彻底的扫除清理的话，在做扫除的过程中也会感到很轻松。
设置寒色系的房间
蓝绿做为寒色系，用来布置房间，或者寒色系的颜色在房间占主色调的话，会让学习效果提高不少。绿色让人心情平静，蓝色提高精神的集中注意力。多次的实验结果也表明，寒色调特别是蓝色为主的房间能让学习效率提高很多。所以房间里的床单被罩，窗帘，贴的海报以及摆设的小装饰物等等，推荐尽量用蓝色系。
摆放观叶植物
植物释放出来的绿色能使人减轻疲劳和压力。植物中释放的某种物质，不仅能清新空气，还有除臭效果。另外，观叶植物放在房间里，心理上会感觉房间不会轻易被弄脏。当然摆在房间里的观叶植物必须是对身体无害，而且能够净化空气的植种。
含咖啡因的饮品能提高集中力
咖啡因是咖啡可乐绿茶红茶以及可可所含有的物质。它的作用能使人的大脑处于兴奋状态，不容易犯困，能使注意力集中。营养饮料含有咖啡因，以DHA为主的饮料对大脑更有好处，但是因人而异，有的人会感觉效果没有期待的那样好。由于咖啡对大脑的刺激兴奋作用需要30分钟的时间，要在学习之前的30分钟之前喝咖啡，或者是吃完中饭以后想要犯困的时候喝一杯咖啡，30分钟之后，就会感觉头脑清爽。咖啡因的持续时间因人而异，大概能持续8到14个小时左右。 为了防止夜晚难以入睡，从傍晚开始就要减少喝咖啡，或者不喝。平时就喝红茶和咖啡的人有可能对咖啡因产生耐性，也就是说喝咖啡提神不管用，效果反而不好。相反平时一点都不喝咖啡的人反而会更有效果。一般尽量在早上和中午喝咖啡。但是咖啡也不能过量饮用，因为咖啡因过多会有中毒的可能，所以一天最多喝咖啡不超过4杯，空腹的时候也不要喝咖啡。
在房间要保持头寒足热
室温如果很高的话，大脑的血流量就会发生变化，脑袋的运转就会低下。所以，夏天天气炎热的时候，要给头脑降温，房间里最好开空调降温，因为房间里上面是热空气下面是冷空气为了冷暖空气混合，最好开著电风扇。冬天开暖气的话，很容易就犯困，所以冬天的话，在脚下开电暖气，或者用电热毯来保暖，如果身体冷的话，就多穿点衣服，这样就保证脚下比较暖和，头脑是凉的。如果没做到头寒脚暖，学习效率会有很大的差别。
莫扎特效果
在学习的时候避免边听广播和音乐边学习，这样会使学习集中力下降。但是如果是古典音乐的话，却与之相反，用古典音乐做背景反而会使精力集中，注意力提高。完全无音状态又容易使人产生压力。在被杂音或者杂念烦恼干扰的时候，放一下古典音乐会有精神平静的作用，尽量选取曲调平稳的古典音乐。当然如果不习惯听古典音乐或者不喜欢听音乐学习的话，客以不用勉强自己。
非常平缓的巴洛克音乐，会有时间慢慢流过的感觉，也会给人这种时间过去的暗示作用。美国的大学做过实验，在上课中用巴洛克音乐当背景音乐，实验结果表明记记力juran增加了百分之26之多。
所谓莫扎特效果的说法，是指莫扎特的曲子里，高周波音比较多。这种高周波音被认为能提高大脑的活动能力，促进大脑分泌荷尔蒙。多听听莫扎特的音乐会让人从紧张中放松，提高记忆力和集中力。
其它注意事项
学习中要关掉手机电源
在家学习受干扰的话就到自习室或者图书馆学习
不要躺在床上学习，身体是容易疲惫的，到床上很容易就睡著了
不在课桌上学习也行，到室外学或者边走边学
电车上的学习一旦适应也非常有效果
经常在口袋里备上单词卡片，闲暇的时候拿出来看看，有效利用空余时间
可以到图书馆自习室学习
图书馆自习室是一个不错的学习场所。没有干扰可以长时间的学习。周围的人都在学习，比较容易集中精力学习自己的内容。比起家里，大部分人在自习室学习的密度大，学习效率高。在开馆之前就去，直到快要闭馆时还一直要坚持学习，这样是最好的。
为了不浪费花在去图书馆来回的时间，并不仅仅限制在上午或者下午去图书馆学习，在休息日也可以从早到晚一直在图书馆的自习室学习。对于在家里学习比较不适应的人来说，即使是刮风下雨的天气，即使去图书馆要花上一个小时，虽然比较辛苦，但是去图书馆学习从长远来看还是很有效果的。如果在家里学习比较习惯的话，偶而去其他地方学习，说不定也会有意想不到的效果。让父母或者朋友找找在家附近有没有带自习室的图书馆，一般来说应该是很多人都知道这样的地方可以学习。
养成规则的作息习惯
并不是指全新的生活，而是说做为要考高中的考生，生活学习的作息习惯紊乱的话会影响学习效率和身体健康状况，这对复习效果和受验考试很不利。如果能养成良好的作息习惯，在家里学习也是很自然就能做到的事情。早上要定时起床，要吃早饭，这些都要严格执行，一定要做到。对于不同的人，可能是分为夜猫子型，早起型，但是熬夜却是惰性，如果早上能按时早起床，夜晚就能早早睡觉，这才是比较正常的作息时间。所以，早饭一定要吃，尽量多摄取含糖分多的食物，比如面包米饭等等。糖分是促使大脑工作运转的能量来源。大脑二十四小时不停的使用糖分维持运转和活动，所以经过一夜长时间的睡眠，第二天早上大脑存储的糖分不足。如果早饭不好好吃的话，上午的课程就没法集中精力听讲。一定要做到按时睡觉，按时起床吃好早餐。
要把房间收拾整洁清爽
在堆满杂物的房间里是无法安心准备复习考试的。要清理好自己的房间，使房间整洁干净，特别是学习课桌上什么都不要摆放，桌子上收拾的比较利索干净，才会有学习的干劲。像漫画游戏之类的娱乐书籍和让学习分心的东西都不要摆放在视线之类，最好都不要放在自己的房间里。或者都统统装在纸箱子里面。对于学习用书的话，不是当天学习要用的教材也不要出现在视线之内，这是保持精力集中的诀窍。学习的时候，只摆放要用的教材和纸笔文具之类的东西，这样做的好处是，能够在学习中集中精力学习一本教材。
学会舍弃的技巧
＂说不定什么时候会用得上，＂在进行房间清理扫除的时候，对于一些不经常用的东西，又不想扔掉，所以会有什么时候会用得上的想法，如果是这样想法的话，这些不用的东西就要扔掉。说是什么时候会用，说不定一生都用不上。扔东西是件让人舍不得或者很为难的事情。但是，既然知道扔东西的滋味不好受的话，就尽量不要买那些多余的东西，养成不乱买东西的好习惯，把高中入学考试的复习生活做为一个机会，把养成好的生活方式做为目标提出来。既然做扫除，那就满怀彻底的扫除清理的心情去做。彻底的扫除清理的话，在做扫除的过程中也会感到很轻松。
设置寒色系的房间
蓝绿做为寒色系，用来布置房间，或者寒色系的颜色在房间占主色调的话，会让学习效果提高不少。绿色让人心情平静，蓝色提高精神的集中注意力。多次的实验结果也表明，寒色调特别是蓝色为主的房间能让学习效率提高很多。所以房间里的床单被罩，窗帘，贴的海报以及摆设的小装饰物等等，推荐尽量用蓝色系。
摆放观叶植物
植物释放出来的绿色能使人减轻疲劳和压力。植物中释放的某种物质，不仅能清新空气，还有除臭效果。另外，观叶植物放在房间里，心理上会感觉房间不会轻易被弄脏。当然摆在房间里的观叶植物必须是对身体无害，而且能够净化空气的植种。
含咖啡因的饮品能提高集中力
咖啡因是咖啡可乐绿茶红茶以及可可所含有的物质。它的作用能使人的大脑处于兴奋状态，不容易犯困，能使注意力集中。营养饮料含有咖啡因，以DHA为主的饮料对大脑更有好处，但是因人而异，有的人会感觉效果没有期待的那样好。由于咖啡对大脑的刺激兴奋作用需要30分钟的时间，要在学习之前的30分钟之前喝咖啡，或者是吃完中饭以后想要犯困的时候喝一杯咖啡，30分钟之后，就会感觉头脑清爽。咖啡因的持续时间因人而异，大概能持续8到14个小时左右。 为了防止夜晚难以入睡，从傍晚开始就要减少喝咖啡，或者不喝。平时就喝红茶和咖啡的人有可能对咖啡因产生耐性，也就是说喝咖啡提神不管用，效果反而不好。相反平时一点都不喝咖啡的人反而会更有效果。一般尽量在早上和中午喝咖啡。但是咖啡也不能过量饮用，因为咖啡因过多会有中毒的可能，所以一天最多喝咖啡不超过4杯，空腹的时候也不要喝咖啡。
在房间要保持头寒足热
室温如果很高的话，大脑的血流量就会发生变化，脑袋的运转就会低下。所以，夏天天气炎热的时候，要给头脑降温，房间里最好开空调降温，因为房间里上面是热空气下面是冷空气为了冷暖空气混合，最好开著电风扇。冬天开暖气的话，很容易就犯困，所以冬天的话，在脚下开电暖气，或者用电热毯来保暖，如果身体冷的话，就多穿点衣服，这样就保证脚下比较暖和，头脑是凉的。如果没做到头寒脚暖，学习效率会有很大的差别。
莫扎特效果
在学习的时候避免边听广播和音乐边学习，这样会使学习集中力下降。但是如果是古典音乐的话，却与之相反，用古典音乐做背景反而会使精力集中，注意力提高。完全无音状态又容易使人产生压力。在被杂音或者杂念烦恼干扰的时候，放一下古典音乐会有精神平静的作用，尽量选取曲调平稳的古典音乐。当然如果不习惯听古典音乐或者不喜欢听音乐学习的话，客以不用勉强自己。
非常平缓的巴洛克音乐，会有时间慢慢流过的感觉，也会给人这种时间过去的暗示作用。美国的大学做过实验，在上课中用巴洛克音乐当背景音乐，实验结果表明记记力juran增加了百分之26之多。
所谓莫扎特效果的说法，是指莫扎特的曲子里，高周波音比较多。这种高周波音被认为能提高大脑的活动能力，促进大脑分泌荷尔蒙。多听听莫扎特的音乐会让人从紧张中放松，提高记忆力和集中力。
其它注意事项
学习中要关掉手机电源
在家学习受干扰的话就到自习室或者图书馆学习
不要躺在床上学习，身体是容易疲惫的，到床上很容易就睡著了
不在课桌上学习也行，到室外学或者边走边学
电车上的学习一旦适应也非常有效果
经常在口袋里备上单词卡片，闲暇的时候拿出来看看，有效利用空余时间