■（东 京）丁晓苏
当我第一次看见美丽的七十多岁的老师，优雅地弯曲著柔软的肢体，做著各种瑜伽动作的时候，我简直目瞪口呆了！人可以如此发挥极限，美可以这般超越年龄，真让我感慨万分，崇敬无比啊！当然这是老师的故事，对我来说，让僵硬的肢体柔软弯曲，让美丽的容颜与我有缘，唉，实在是太勉强了。做瑜伽可以舒展肢体，放松心情，所以我坚持著。
“瑜伽是精神和肢体结合的运动……”肢体我就不强求自己柔软了，呵呵，相对于僵硬的肢体来说，我庆幸自己的思维可是要柔软得多了。很快地，我对瑜伽在精神方面的功力、对瑜伽的“休息术”和“冥想术”有了一些感觉和体会。
老师用温柔的声音，轻轻地告诉平躺在地上的学员们闭上眼睛，将注意力集中在两脚趾上，心里想著它们的放松，然后逐渐向上转移，小腿、大腿、臀部、腰部、背部、胸部、头部，这样的蔓延到全身的各个部位。然后轻微地将头部保持在一个舒服的位置上，就这样，渐渐的肢体被放松了。
伴随著起伏有致的深呼吸，我们开始进入了冥想阶段。微微地张开嘴巴，随意的放松下巴，再让两手无力地摊放在身体的两侧，然后，想象著胳膊从肩胛上被分离出去，大腿也被分离，就这样，四肢脱离了身体（噢，千万不要联想到五马分尸啊）。冥想要求我们让自己置身在郊外，躺在原野上，想象你曾经去过的任何一个风景优美的地方，花丛中、海滩边，你愿意去到的任何地方……老师的声音飘到了耳畔：从很远很远的深山里，流动过来一股新鲜的空气。
就在这个时刻，意识开始模糊了，思维开始飘忽了，摆脱了四肢的身体轻盈无比，我深深地呼吸著，开始了慢慢的升腾……朦胧中的我远离尘世、远离喧嚣，心中非常的安静，没有烦恼、没有杂念，空气是那么的纯净，心情是那么的愉悦，伴随著周边轻轻的叹息声和哈欠声，我，呵呵，恍若在仙境。
这就是我体会到的冥想术。冥想不是梦想。冥想是摈弃杂念纯净心灵，梦想是超越现实自寻“烦恼”。呵呵，该做梦的时候做梦，梦醒之后冥想。
是啊，我们需要偶尔地放松自己，经常地深深呼吸。
当我第一次看见美丽的七十多岁的老师，优雅地弯曲著柔软的肢体，做著各种瑜伽动作的时候，我简直目瞪口呆了！人可以如此发挥极限，美可以这般超越年龄，真让我感慨万分，崇敬无比啊！当然这是老师的故事，对我来说，让僵硬的肢体柔软弯曲，让美丽的容颜与我有缘，唉，实在是太勉强了。做瑜伽可以舒展肢体，放松心情，所以我坚持著。
“瑜伽是精神和肢体结合的运动……”肢体我就不强求自己柔软了，呵呵，相对于僵硬的肢体来说，我庆幸自己的思维可是要柔软得多了。很快地，我对瑜伽在精神方面的功力、对瑜伽的“休息术”和“冥想术”有了一些感觉和体会。
老师用温柔的声音，轻轻地告诉平躺在地上的学员们闭上眼睛，将注意力集中在两脚趾上，心里想著它们的放松，然后逐渐向上转移，小腿、大腿、臀部、腰部、背部、胸部、头部，这样的蔓延到全身的各个部位。然后轻微地将头部保持在一个舒服的位置上，就这样，渐渐的肢体被放松了。
伴随著起伏有致的深呼吸，我们开始进入了冥想阶段。微微地张开嘴巴，随意的放松下巴，再让两手无力地摊放在身体的两侧，然后，想象著胳膊从肩胛上被分离出去，大腿也被分离，就这样，四肢脱离了身体（噢，千万不要联想到五马分尸啊）。冥想要求我们让自己置身在郊外，躺在原野上，想象你曾经去过的任何一个风景优美的地方，花丛中、海滩边，你愿意去到的任何地方……老师的声音飘到了耳畔：从很远很远的深山里，流动过来一股新鲜的空气。
就在这个时刻，意识开始模糊了，思维开始飘忽了，摆脱了四肢的身体轻盈无比，我深深地呼吸著，开始了慢慢的升腾……朦胧中的我远离尘世、远离喧嚣，心中非常的安静，没有烦恼、没有杂念，空气是那么的纯净，心情是那么的愉悦，伴随著周边轻轻的叹息声和哈欠声，我，呵呵，恍若在仙境。
这就是我体会到的冥想术。冥想不是梦想。冥想是摈弃杂念纯净心灵，梦想是超越现实自寻“烦恼”。呵呵，该做梦的时候做梦，梦醒之后冥想。
是啊，我们需要偶尔地放松自己，经常地深深呼吸。