◎凌晨3点起床工作

　　凌晨3点两个小孩还在睡梦中，而他们的母亲、横滨市的一位女老师(36岁)就已经起床。两个小孩一般6点半起床，她利用小孩们还没起床的这段时间处理昨天留下来的工作和查看邮件。她说：“晚上工作的话小孩要生气，所以就养成了同睡早起的习惯。活干好了给自己吃点甜品做奖励，那种感觉真好。”

　　横滨市的一名27岁男性公司职员每天早上6～7点起来上网炒股。他说:“这个时间段伦敦和纽约正处于交易时间外，价格较少发生变动，容易下单。”

　　◎“现在是早上6点”

　　“您好，现在是早上6点”，这就是东京一家公司为顾客提供的“电话闹钟”服务。每天早上5～9点打电话催你起床的“基本服务”的费用是每月3500日元，另外还有两次致电的“防止再睡服务”。除包月外，还提供仅限指定日使用的短期服务。

　　该公司社长野里麻纪说:“和电话接线员就算只说几句话也容易醒过来，比闹钟更有效果。要求早上5～6点的时间段致电的顾客较多。”据悉，该公司的顾客人数每年都在增加。

　　网站“朝时间.jp”设有“早晨一句宣言”留言板，每天早上用户可以用一句话表达当天的目标。据悉，早上5～7点的登录人数非常多。除每天更新的30秒英文会话很受欢迎外，早晨瑜伽和早餐食谱也颇受好评。

　　该网站的运营者中□有里说:“上我们网站的二、三十岁的女性公司职员较多，她们在业馀时间里还有考资格证书等目标，所以想有效利用早晨时间。”

　　◎轻松心态

　　据经营睡眠相关专门医院的远藤拓郎医生介绍，人在体温高的时候比较精神，工作效率也容易提高。因此，早起床使体温早上升的话，就比睡懒觉的人处于高效工作状态的时间要长，这样工作上就处于领先。