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诚心堂:浅谈春季养生(下篇)
日期: 2017/04/03 21:49 阅读: 232

                                  
                                            中医师   杨海龙



长春中医药大学毕业
来日之前勤务于长春市绿园区中医院(1998-2003)
北海道大学医学部大学院予防医学专攻
诚心堂药局高级医疗学术顾问   深受患者爱戴的中医师
星期四、六以外坐堂于浅草桥店

   杨老师很重视中医的“天人相应”思想,尤其注重与季节相应的养生指导。这周樱花开放了,在晚春中让我们怀着对春的回顾与展望的心情,接着上篇的继续, 上篇我们明白了春的时令,春季情绪的调节,以及“春夏养阳”等养生原则等,接下来我们继续了解一些其他的春季养生常识吧!
    春季的节气有立春、有雨水、有惊蛰,这周进入清明, 4月19-21日交节,进入谷雨。清明之日萍始生,又五日鸣鸠拂奇羽,又五日戴胜降于桑。谷雨之日桐始华,又五日田鼠化为鴽,又五日虹始见。
  中医养生注重顺应四时,也就是说不同的季节有不同的养生法则。因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。
春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的的原则,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。适当多吃些温补阳气的食物。
   《黄帝内经》中讲的饮食原则是一直在强调我们人的身体要因时因地因人制宜,也就是说每个人的体质需要根据季节、地域还有人的体质的不同来合理选择调配个人的饮食。那么一般来说我建议大家要选择顺应四季的蔬菜和水果,然后最好是方圆百里出产的食物最佳,常说一方水土养育一方人,也就是这个道理,还有建议最好不要吃反季节的食物,这里所出产的食物,足够人的营养的需求。反季节的食物虽然满足一时的口欲,往往有很大的隐患,无益于人的靖康, 很多人要经常出差,因为不适应当地的饮食而造成上吐下泻,现在很多的业务人员都有胃病,慢性的胃炎,还有很多人是因为不卫生所造成的,其实不然,这也叫水土不服。
春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
对于健康人群而言,春季饮食要注意清淡,不要过度食用干燥、辛辣的食物。在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥,如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
同时,因为此时阳气上升容易伤阴,因此要特别注重养阴,可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。菊花茶对于是清肝明目极好的,可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起冲泡,都可以起到清肝排毒的效果。春天天气比较干燥,要多喝水、补充身体的水分、促进新陈代谢,排出身体内的毒素。

    万木吐翠的春天,正是采纳自然阳气养肝的好时机,而运动则是绝好的方法。中医认为,肝主筋。坚持锻炼则能舒筋活络,有益肝脏健康。此时各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,神悠悠,思悠悠,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康。主要运动有散步、打太极拳、慢跑、做体操、放风筝等。中老年人的体育锻炼应选择轻柔、缓慢的运动形式以分散为主,体质好的可以多些,体质弱者可以少些。青少年可以选择运动量及运动强度较大的,以提高机体的相关功能,同时使个体的情绪获得适当的宣泄。春天气温渐暖,不可忘记“春捂秋冻”的古训,应知春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,人体不能很快适应,易受风寒之邪而致病。尤其是老年人、体弱多病的人,更要注意防寒保暖,谨防旧病复发。一天之际在于晨,一年之际在于春,让我们从春季的养生作起,愿我们都有个健康快乐2017年。
您若有健康上的烦恼的话,随时都可以找诚心堂,这里每个店铺都有中医师坐堂,我们愿为您的健康而服务。







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