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诚心堂:浅谈春季养生(上篇)
日期: 2017/03/19 22:22 阅读: 199

杨 海龙
长春中医药大学毕业
来日之前勤务于长春市绿园区中医院(1998-2003)
北海道大学医学部大学院予防医学专攻
诚心堂药局高级医疗学术顾问   深受患者爱戴的中医师
星期四、六以外坐堂于浅草桥店

前言
杨老师很重视中医的“天人相应”思想,尤其注重与季节相应的养生指导。这周樱花就开放了,在晚春中让我们怀着对春的回顾与展望的心情,读一下这篇养生谈吧!

   冬去春来,春回大地,万物复苏,人们传统一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的,而在自然界、在人们的心目中,春是温暖,鸟语花香;春是生长,耕耘播种。时至立春,人们明显地感觉到白昼长了,太阳暖了。气温、日照、降雨,这时常处于一年中的转折点,趋于上升或增多。农谚提醒人们:“立春雨水到,早起晚睡觉”。虽然立了“春”,但是北方大部分地区仍会有霜冻出现,少数年份还会有“白雪却嫌春色晚,故穿庭树作飞花”的景象。春的气息已不知不觉从那柳条上探出头来的芽苞,那泥土中跃跃欲出的小草,等待“春风吹又生”。
春季的节气有:
立春:2月2-5日交节  立春之日东风解冻,又五日蛰虫始振,又五日鱼上冰
雨水:2月18-20日交节 雨水之日獭祭鱼,又五日鸿雁来,又五日草木萌动。
惊蛰:3月5-7日交节    惊鸷之日桃始华,又五日仓庚鸣,又五日鹰化为鸠。
春分:3月20-22日交节 春分之日玄鸟至,又五日雷乃发声,又五日使电。
清明:4月4-6日交节  清明之日萍始生,又五日鸣鸠拂奇羽,又五日戴胜降于桑。
谷雨:4月19-21日交节 榖雨之日桐始华,又五日田鼠化为鴽,又五日虹始见
 
中医养生注重顺应四时,也就是说不同的季节有不同的养生法则。因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。

  中医认为,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。此时如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。患有精神分裂症的人,到了春天易复发。因此,春天应顺应阳气升发的自然规律,方可使肝气顺畅条达,“以使志生”。这就要求做到,学会自我调控和驾驭好情绪,是保持心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。遇到不快的事要戒怒,并及时进行宣泄,可防肝气郁结。
春季养生,情绪上要乐观,不宜抑郁或发怒,不要过分劳累,以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人,要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下,要做到“恬然不动其心”,就能保持机体内环境的稳定,防止心理疾病的发生。
中医经典《黄帝内经》四气调神大论篇中有:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。

 
   白话意思就是说,春季的三个月谓之发陈,是推陈出新,生命萌发的时令。天地自然,都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起床,全身放松头发和衣服不要扎的太紧,把头发松散下来,穿着休闲的衣服,尽量使形体舒缓,大步缓行,在庭院及公园中散步,使精神愉快,胸怀开畅,保持万物的生机。心存生生之意,怜悯之善,不要肆意摧残生灵。多施与关爱他人,多敞开胸怀。少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。春气象木,在人为足厥肝经乙木之气用事,故其正当生发之时,就不宜束缚过紧,要让其伸达,以使其意志发生。
 
春天饮食应遵从《黄帝内经》里说的“春夏养阳”的原则,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。春季乍暖还寒,气候多变,要保暖防寒,不使阳气受遏。适当多吃些温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》中说:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用。饮食上宜甜少酸。中医认为,春为肝气当令,若食酸过多,易使肝气偏亢,克伐脾土,影响脾的运化转输功能。大枣、山药最宜于春季食用。山药味甘性平,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效,可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养肝益胃,滋阴润燥。春天要多吃蔬菜和野菜,如蒲公英、车前草、榆钱黄、豆芽、绿豆芽、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、菠菜等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾。
 
  其中重点推荐荠菜,荠菜别名护生草和净肠草,荠菜性味甘平,具有和脾、利水、止血、明目,降脂,降压等功效。不仅是营养丰富的美味蔬菜,还能治疗多种疾病,在日本的各地中国物产店有卖冷冻的,如果你有时间也可以自己去郊外挖新鲜的。还有以物补物,猪肝味甘、苦,性温,归肝经;有补肝、明目、养血的功效。
    春天气温渐暖,不可忘记“春捂秋冻”的古训,应知春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,人体不能很快适应,易受风寒之邪而致病。尤其是老年人、体弱多病的人,更要注意防寒保暖,谨防旧病复发。一天之际在于晨,一年之际在于春,让我们从春季的养生作起,愿我们都有个健康快乐2017年。
   如果您有健康及养生方面的问题或烦恼的话,可以随时联系我们。
 
 
 




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