乐乐今年6岁。有一天，妈妈问乐乐：“现在给你读一首古诗，10分钟后能背下来吗？”乐乐回答：“我觉得肯定不行，时间太短了！”乐乐对妈妈的回答，表现出了对自己行为结果的一种预期，也就是自我效能。

美国学者班杜拉于1977年首次提出“自我效能”这一概念。他指出，自我效能是对自己在特定情景中是否有能力操作行为的预期。当问孩子是否能在10分钟内背一首古诗，孩子在没有背诵前的回答，就是自我效能。对自己的预期越肯定，自我效能感就越高。也许有的妈妈会说，这不就是自信嘛！是的，两者含义差不多，只是自信是一种最后的结果，是大多数情况对自己能力肯定的一种状态；而自我效能则是每一件事情上体现出的判断自己的过程。自信的孩子不一定在每一件事情上表现出来的自我效能都高，但是自信一定是孩子在很多事情上高自我效能感的累积总和。

培养一个自我效能感高的、自信满满的孩子，需要从以下几方面做起：1.让孩子有许多成功的体验。2.增加孩子的替代性成功经验。给孩子看年龄差不多的同伴顺利做成某件事情，并对他说你也可以，建立孩子间接的自信心。3.注意对孩子的评价。孩子在3～5岁时已经能够将外在评价标准内化形成自己独立的评价，虽然仍处于较低水平。父母在这个时期，一定要注意自己的话语，要真诚地给孩子指出，通过什么样的努力可以获得成功。

在生活中，应对一些通过努力可以解决的事情时，自我效能就起到了一个关键的作用。在孩子还小的时候，父母可以直接指导，但是，在孩子长大以后，面对中考高考找工作的关键时刻，只有自我效能感伴着他一路前行了。

摘自：北美中文教育网