■ 本报记者 孙 辉
运动是丰富生活的一种休闲娱乐方式，是增强体质、锻炼身体的过程，也是在日华人生活中不可或缺的一部分。随著时代的变迁，一批批新华人涌入日本，和老华侨相比，他们更懂得如何在运动中使紧张忙碌的生活得以短暂地放松，在运动中挥汗如雨释放心中的阴郁，在运动中展现自我寻找生活的乐趣。
政府体育馆最经济
运动俱乐部最舒适
居住在东京都练马区的华人肖恩月是射箭爱好者，他就是偶然发现区政府经营的箭场而后迷上这项运动的。
肖恩月介绍，在日本，弓箭的使用是渊源已久、备受尊重的传统。今天在日本，箭术已经成为一项全国性的运动，一般民众中这项运动开展得也很普及，日本许多市、区都设有弓道场。弓箭分为国际比赛用的“洋弓”和日本式的“和弓”。练习的场地使用费并不高，初学者可以租用弓箭，每次二、三百日元，经常去练习的人多习惯用自己买的弓箭。
肖恩月选择的是“洋弓”。他常去的这个弓道场在东京都练马区的光丘公园内，经过多年的练习，他已经是这里业馀选手中的佼佼者，在多次区里业馀选手比赛中获得名次，其中一次还获得了金牌。
“在日本传统中，并不只具有锻炼身体的目的，弓箭是被尊为一项艺术，还可以用来锻炼心智。”射箭已成为肖恩月生活的一部分。
今年3月，肖恩月的父母从北京来日探亲，他们对日本的民用体育设施赞叹不已。肖恩月的母亲伊女士在日居住期间，每天都要去练马区的光丘公园锻炼身体，她深深爱上了公园里的游泳馆。这个游泳馆也是区政府经营的公益设施，每次入场费仅200日元，馆内各项服务不仅到位，而且还有教练带领做水中体操。伊女士感慨道：“那么大一个北京城，有那么多体育设施，都没有一个像这样价格便宜、服务周到的地方。”
据了解，在东京都练马区的光丘公园内除了弓道场、游泳馆外还有田径场、网球场、棒球场、篮球场、门球场、健美室等体育设施，不少设施都是免费的。
体育运动场地、设施是社会现代文明的窗口，它反映著经济发展水平。在日本经济高速发展时期，就在《体育振兴法》中，对大众体育的资金投入和公共体育设施的建设有较明确的强制性规定及落实措施。因此，日本各市、区都建有不同规模的运动场、体育馆等运动设施，而使用这些设施又非常便宜。因此，在日本只要有时间，想进行体育运动是非常方便的。
“市民体育馆晚上一般不开放，离我家又稍远。”在某IT企业工作的潘小姐更喜欢到运动俱乐部去锻炼身体，她说，“价格不高也能接受，更重要的是我下班后去也赶得上。”
日本商业性运动健康俱乐部在发展中,逐步形成了比较完备的运动健康服务，这种地方有游泳池、健身房、洗浴室等设施，有的俱乐部还教授瑜伽、太极拳等。
潘小姐在日本生活已有六年，因为搬了几次家，也在不同时期加入了几家运动俱乐部成为会员，她说：“运动俱乐部一般是会员制，入会金两至三万不等，每月会费在一万日元左右，这对在日生活的工薪族来说也不算什么。运动俱乐部不仅营业时间长，适合公司上班族去，那里还有人教授游泳、瑜伽等，服务也很好。”
冬季滑雪夏季冲浪
不奢侈的享乐主义
如果说，日本冬季最具代表性的休闲娱乐方式是什么，毋庸置疑那一定就是滑雪与温泉了！日本全国一共有600多处滑雪场，其中北海道约130多处，东北地区约150多处，关东地区约35处，北陆地区约100多处，中部地区约120多处。关西及九州地区虽然比较少，但是，由于日本从南到北均有降雪，所以在南部地区也可以享受滑雪。
严蓓灵2002年以留学生的身份来到日本，现在某金融公司工作，她喜欢上滑雪运动还是因为她的姐姐。严蓓灵的姐姐因工作需要，早年就来到日本，在长野县工作，那里有日本最好的滑雪场，当地居民的滑雪技艺都很高。那时，姐姐就给在上海的严蓓灵寄去滑雪时的照片，出生在上海的严蓓灵对冰天雪地的世界完全没有概念，看到姐姐的照片就感觉像是另外的一个世界，她非常向往。严蓓灵来日后第一年的冬天就迫不及待地从东京赶到姐姐的那里学习滑雪，现在，她已经是一名滑雪高手，到访过日本各地许多滑雪场。
她介绍，在日本滑雪是非常普遍的体育项目，北海道等地的人差不多都从小时候就开始在冬季体育课上学习滑雪了。在日本滑雪就如同去逛一次迪斯尼乐园一样那么简单。从场地器材到技术动作，都可高可低、可精可简。广阔的冰天雪地，就是滑雪者练习的场所。只要有一副雪板，经过一周的认真练习，便可以入门；经过一个月的练习，就可以在茫茫雪原初显神通；如果经过一冬的苦练，滑雪者就会像雪山林涛中的雄鹰一样展翅飞翔。
严蓓灵说：“没有滑过雪的人难以想像驰骋于雪原的感觉是多么的刺激、多么的开心。还有冬季里的露天温泉。头上雪花飘飘、脚下热浪滚滚，那滋味甭提多舒服了。而享受这一切，在日本一点儿也不算奢侈，不需要花费太多时间、精力和财力。”
现在，每到冬季，严蓓灵两个星期就去长野滑一次雪，而在当地居住的姐姐几乎每星期都去一次。严蓓灵介绍，长野冬季奥林匹克运动会的举办，极大地带动了这里的滑雪观光旅游业，每年专程来这里滑雪的日本人和外国人络绎不绝。乘坐到长野的新干线，东京到长野只需不到2小时。另外，想节省开销还可以乘长途汽车，每周末都有定期的班车开往雪场。各滑雪场都有租赁用的滑雪服、滑雪板、滑雪鞋等用具，租用时只要出示身份证等证件就可以了。一般滑雪服每天1500至3000日元、滑雪板及滑雪鞋每天2000至4000日元。严蓓灵建议，对于经常去滑雪的人来说，还是买一套滑雪服装和器具比较好。当年新款滑雪服要两、三万日元，前一年的款式六、七千日元就能买到，对初学者来说购买两三万的滑雪器具就足够了。
在北海道，从11月中旬到第二年的5月都可以滑雪，在长野许多地方也可以从11月到第二年的4月享受滑雪。无论是哪个滑雪场，都会有缆车、索道车等设施，更衣室、餐厅、洗手间等设施也一应俱全，许多山顶还开有麦当劳，在滑雪场周边还有不少“整骨院”，这些都为滑雪爱好者解除了一切后顾之忧。
滑雪场奉行的是各行其道。一般山脚下是初学者的场地，依次往上是中级者、高级者的场地，如果误入歧途是很危险的。一般滑雪场都有双人吊椅式缆车、箱式缆车等，缆车乘车券分几种：回数券、1日乘车券、上午券、下午券、晚间券等。“对初学者来说，最好购买回数券，因为初学者速度比较慢，一条雪道下来要花很长时间。”严蓓灵建议。
如果说冬季的日本是温泉与滑雪的天国，夏季的日本则是海水和沙滩的世界。
日本狭长的国土四周为大海所环抱，为营造良好的海滨浴场提供了天然的优越条件。从北海道至冲绳，全国有400多个知名海水浴场。
35岁的李先生来自湖北省，是一名冲浪爱好者。他说，以前在故乡未能接触的水上运动在日本都有机会尝试。刚来日本时就在海水浴场戏水、游泳，后来开始尝试潜水、滑翔翼、帆船。在公司日本人同事的影响下最终他迷恋上冲浪这项运动，每到夏季，他都会和同事到位于千叶县的九十九里滨海水浴场练习。
“从东京开车很快就能到达九十九里滨海水浴场，这是一个著名的海水浴场，在面向太平洋长达60公里的沙滩上形成了很多天然海滨浴场，这一带海上的波浪非常适合做冲浪运动。”李先生介绍，冲浪运动是一项令人拝迷且充满刺激的活动，冲浪入门的三个条件是耐力、体力和冷静，在练习冲浪时，他同时还学会观察海域的气候、潮汐变化、海边地形、浪形等。
“冲浪运动成本并不高，一般的冲浪板也就几万日元，谁都可以买得起，所以日本的冲浪爱好者至少有百万名以上。”李先生说，在海边长大的日本人，许多人都有专业水平。
“日本的各海水浴场管理也很严格，比如，许多巡视员在岸边巡视，在打雷、台风天气前后浴场不开放，每天在夜幕降临前就早早清场，这都有效保障了游客和运动者的安全。”现在，李先生在放假时经常会开车到日本各地海水浴场放松一下紧张的神经，现在他已能张口说出许多海水浴场的特点，“御宿海滨浴场有宽广的浅水区和沙滩，旁边有巨大的沙丘，海中还常常可以看到潜水采蚌的海女；位于茨城县日立中市的阿字浦海水浴场，被称为‘日本的拿波里’，因其浅滩辽阔，很适合儿童游泳；位于神奈川县的湘南海岸，一年四季都可进行冲浪和帆板等海上运动；片濑海滨浴场，以江之岛闻名，被称为‘东洋的迈阿密’，夏天在此游泳的人很多……”
留学生
运动打工两不误
在大阪产业大学读三年级的小赵来日已有4年多，他介绍自己的运动生活时颇为得意。在读语言学校时，他就到大阪市一家保龄球馆打工，工作内容很轻松，如果有机械故障发生就用步话机通知机械师修理机器；显示屏分数与实际分数不符时，帮客人调整一下分数。工作结束后，每天还可免费打三场保龄球。
小赵介绍，他打工的那家保龄球馆一层楼就有球道60条，非常开阔。在规模和设施上，这家保龄球馆在日本关西地区可算是数一数二的，在馆内有专门制球、凿孔的技师。在这还能碰上诸如全国冠、亚军之类的保龄球高手，工作人员中就有职业选手，曾多次在各类保龄球大奖赛上获得过名次。小赵说，“当时找工作时根本没想到还找到了个健身宝地。”
虽说小赵在中国时曾打过保龄球，但次数不多，且大多是看著朋友打，自己少有动手。到保龄球馆打工后，对于许多细节方面的学问，他必须得学习，因为，许多客人会问一些常见问题，譬如如何选球，掷球技巧等。
小赵每天晚上7点钟工作结束，这时正是业馀选手开始比赛的时间，刚开始，他只是在旁边观看，后来他乾脆在技师的指点下买了“MyBall”，正式加入业馀选手比赛。
在上班时他看别人掷球，暗中揣摩，下了班就自己一显身手，和球友切磋技艺。每次全中之后，便会伸出手和球友上下互拍一下，意为“祝贺”；反之，若是两次投掷之后，仍有球瓶未被撞倒，便会伸出拳头互击一下，此为“鼓励”。小赵说，在诸多球类运动中，保龄球的进攻性几乎为零，有点像是辩论赛，总是等一方陈诉完自己的观点之后，给予辩驳。在这祝贺和鼓励之间，不仅自己的球技大有长进，日语水平也大大提高。
每天工作之馀打几场保龄球，运动全身肌肉的同时，也赚到了生活费，还结交了朋友，看来打保龄球还真是一举多得。
“像我这样运动打工两不误的留学生多得是，我同学还有几个人在台球场和高尔夫球场打工呢！”小赵说，“现在的留学生可不会抱著盘子刷一年，他们都很清楚，理想和身体都很重要。”