由于工作的性质，不少人需要长时间在办公桌前工作或接触计算机。如果平时不加以注意，会引起肩颈部的疼痛、手指麻木、耳鸣、眩晕等疾患。因此，对于长时间在办公桌前、计算机前工作的人，不妨养成利用工作间隙进行运动的好习惯。
在此介绍一套便于在工作间隙进行的颈部操。颈部保健操练习时可采取坐位：
第一??墒植嫜??弧⒍?念i部向左?惹???⑺呐念i部向右?惹??br> 第二??墒植嫜??弧⒍?念i?向左旋?，三、四拍??向右旋?。
第三??墒植嫜??弧⒍?念^?用力向上?，下??仁眨??⑺呐姆朋??原。
第四节两手叉腰，一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。
第五节第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。
第六节第一拍，颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。
第七节第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸，两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。
第八节两手抱头后，手指交叉，第一拍，稍低头，两肘向两侧张开。第二拍，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。三四拍同一二拍。
在此介绍一套便于在工作间隙进行的颈部操。颈部保健操练习时可采取坐位：
第一??墒植嫜??弧⒍?念i部向左?惹???⑺呐念i部向右?惹??br> 第二??墒植嫜??弧⒍?念i?向左旋?，三、四拍??向右旋?。
第三??墒植嫜??弧⒍?念^?用力向上?，下??仁眨??⑺呐姆朋??原。
第四节两手叉腰，一二三四拍颈项向左、前、右绕环至还原，避免后仰。
第五节第一拍，头向左旋，左手经体前伸向右肩上方。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。
第六节第一拍，颈项向左侧弯，左手经头顶上方触右耳。第二拍还原。三四拍同一二拍，方向相反。
第七节第一拍，低头含胸，两臂在胸前交叉，尽量伸向对侧，左臂在上。第二拍，挺胸，两臂尽量外展，肘弯曲与肩平，手心向前，头左旋，眼看左手。三四拍同一二拍，方向相反。
第八节两手抱头后，手指交叉，第一拍，稍低头，两肘向两侧张开。第二拍，用力抬头，两手向前用力，与头对抗，不使后仰。三四拍同一二拍。